Plan Trenigowy Masa!

Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :)

Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry

Poniedzialek
klatka
plecy
brzuch

Wtorek
Biceps
triceps
brzuch

Sroda(wolne)

czwartke
barki
Plecy
brzuch

Piątek(wolne)

Sobota
Klata
biceps
Nogi
brzuch

Czy to bd dobry plan trenigowy? Jakie mam ćwiczenia do niego wykonywac? czy brzuch mozna codziennie trenowac bo slyszalem ze te miesnie najszybciej sie regeneruja? Moj staz na silowni to niestety 0;/

z GOry dziekuje za Pomoc :)

Co to za plan wogóle!? Gdzie brzuch codziennie, co za idi***a Ci to powiedział, że tak szybko się mięśnie brzucha regenerują? Polecam wejść na stronę -->http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php  ułóż sobie z tego plan FBW na 3 dni(pon,sr,pt), przykładowe ćwiczenia możesz brać ze strony------> http://www.kulturystyka.pl/atlas/  Później wrzuć plan do sprawdzenia na forum.

Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2012-05-15 23:05:50

"Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry "

nie ten dział skorzystaj z działu "TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH "

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html