Redukcja, a mięśnie.

No j.w ;/ na ludzki rozum to widać .. trudno 80zł w bloto teraz sam musisz ułożyć a inni ocenią.
Kocio ten olej masz?

mam, mam...wyslalam ci @ 2 dni temu

To ja już nic nie rozumiem. Po coś oni(dietetycy) kończą te studia ;) No ale ok, wierzę Wam, bo wiem, że 7 kg w miesiąc to za dużo. Czyli co, powinienem poczytać i poszukać na forum i coś sobie skomponować ?

Otóż to właśnie :) poświęć trochę czasu i napewno się uda.

No dobra, to w sprawie diety już wiem. Dzięki za rady :) Ale nadal pozostało pytanie co z treningami ?? Da się coś robić, żeby trochę mięśni i siły zachować ;) ?? A jeśli całkiem się nastawić na redukcję, to ćwiczyć na atlasie?? I co ćwiczyć, bo ciągne to ACT juz ponad 2 miesiące ??

ja to bym poszedł i naprawde strzelił jej w miche ; D

chyba sam skoncze jakis kursik, 80zł za taka diete to moge co minute pisać, masakra.

Ty potrzebujesz z tego co piszesz wszystkiego od początku, potrzebujesz poprostu aby ktoś Cie chyba poprowadził bo z tego co czytam to nie wiesz co chcesz ; D Uparłeś się na mieśnie, ale spojrz w lustro albo pomyśl ile ich tam masz ? Dobrze przeprowadzona redukcja to miesnie zostaną, tluszcz spadnie. bla bla bla, nie chce mi sie pisać ; p

pozdro

No ok, czyli po prostu redukcja, później będę myślał co dalej. Chciałbym biegać te 4 razy w tyg, bo mi to sprawia przyjemność, więc konkretne pytanie : czy mam coś ćwiczyć na atlasie i hantlach ? Jeśli tak to co ?

A jeszcze taka ciekawostka, znalazłem moje wymiary sprzed miesiąca:
Brzuch 112 dziś 105
Biodra 113 dziś 103
Klatka 109 dziś 105
Biceps 38 dziś 38

Zmieniony przez - geremi w dniu 2012-05-16 14:56:58

rób trening FBW. Jak nigdy nie cwiczyles, to kilka tygodni pocwicz izolowane- na maszynach, a potem wskocz na wolne ciężary, bo taki trening jest najbardziej efektywny. dorzuc do tego cardio. i przede wszystkim dieta. bez niej mozesz sie zaje...ć na treningach i psu na bude sie to zda, jak micha kuleje