Stosowanie supli pomoc w rozpisce

Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa.

7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega
10.00 gainer
12.00 zupka i masłanka bądz jogurt
14.00 obiad
15.30-16.00 trening (tutaj bioreę BCAA)
17.30 białko+carbo(czy gainera brac tutaj?)
18-18.30 ryż
koło 20 kolacja 1 tabletka multipacka(2 dziennie jem)
22.00 półkostki twarogu

W dni nietrenigowe nie biore BCAA a reszte tak samo wyglaa co o tym sadzicie dobre pory stosowania suli i w akich porcjach?
I jeszcze co lepiej po treningu bialko i wegle zmieszac czy gainera?

A i w dni nietreningowe bialka+cao nie biore zamiast tego gainera biore;)

po co Ci te suple jak nawet diety nie masz? co to ma być :) jakiś żart ?
omega i witaminy zdrowotnie rozumiem:) ale po co co inngo skoro diety nawet nei masz, strata kasy

idź do działu odżywianie i popraw dietę