xmejux
to nie jest reguła. Na każdego działa co innego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
...
Napisał(a)
sambi1992
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
mineral44
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
211
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14111
trys1995 z tym sie nie zgodze. w MD było kiedyś napisane ze najlepiej jest robic po 9-12 powtórzeń
"Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota. Co do tej pierwszej są jednak pewne wątpliwości."
"Jeżeli zabałaganione biurko jest znakiem zabałaganionego umysłu, znakiem czego jest puste biurko?"
"Większości łatwiej ignorować prawdę"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
211
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14111
trys1995 z tym sie nie zgodze. najlepiej jest robic po 9-12 powtorzeń !! był kiedyś o tym artykuł w MD. oczywiście na MASE, bo siła to inna bajka.
sorry za powtórzenie ;/
Zmieniony przez - mineral44 w dniu 2012-05-16 17:14:52
sorry za powtórzenie ;/
Zmieniony przez - mineral44 w dniu 2012-05-16 17:14:52
"Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota. Co do tej pierwszej są jednak pewne wątpliwości."
"Jeżeli zabałaganione biurko jest znakiem zabałaganionego umysłu, znakiem czego jest puste biurko?"
"Większości łatwiej ignorować prawdę"
...
Napisał(a)
trys1995
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21538
wszędzie inaczej to piszą i Masa mi nie idzie hahah i jak się niema doświadczonego na siłce jak robie nie wiecej niż 12 powt.
Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-05-16 17:27:03
Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-05-16 17:27:03
...
Napisał(a)
nocnykur
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
491
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7371
ja robie 3s po 12 pow. nie zginaj łokci, ciągnij samymi kapturami, na górze przytrzymujesz z 3 sek, minimum i spinasz mocno mięśnie i wolniej to rób, lepiej mniej ciężaru a dobrze zrobione ćwiczenie i czucie mięśni, nie tylko w tym ćwiczeniu a we wszystkich, wtedy będą efekty na bank :)
jak pomogłem, daj SOG'a :)
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
"Znawca Praktycznej Anatomii"
moja siłka http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY
...
Napisał(a)
fizyczny
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
No i oczywiscie nie mozna zapomniec o rzeczy rownie waznej jak cwiczenia, czyli KORYCIE!!! Jak bedziesz jadl gowno, to Ci miesnie gowno urosna ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja na kaptury robię 25-20-15 powtórzeń. Zresztą odkąd zacząłem robić od 20-15 lepiej to wszystko wygląda. Sam oceń co działa.
Akurat szrugsy robię rzadko, bo wystarczająco się już pompują przy ćwiczeniach na barki, a szyję chce mieć
Akurat szrugsy robię rzadko, bo wystarczająco się już pompują przy ćwiczeniach na barki, a szyję chce mieć
