Trening masowy a Olivier Lafay

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 937

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa . siła

Staż treningowy na siłowni

Z przerwami kilka mc.

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna , czasami rower ;D

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka , sztanga , 50kg , sztangielki

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Gainer

Ostatnio przerabiany plan

Własnię chce zacząć Oliviera Lafaya

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie wiem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

JestemDawid

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 257

Mam pytanie , jak powinien wyglądać trening masowy ? Potrzebuje pilnie nabrać masy a nie mam pojęcia jak. Czy ćwicząc Dziennikiem Oliviera Lafaya nabiorę masy czy mam coś oddzielnie na masę robić ?

Liczę na rzeźbę i siłę , masa odpada , ponieważ zmniejsza moją ZWINNOŚĆ! Chociaż nie powiem że mała masa by mi sie przydała ;d

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

samfisher9

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 278 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3280

Bez diety ????????? Nie ma mowy o masie to przede wszystkim.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."

"Żyj godnie-to największa zemsta !"

...

roootkit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8679

Osobiście zaczynałem lafayem i przytylem 5kg w 3 miesiące, teraz dopiero co poszedłem na siłownie. Od początku miałem dietę której kurczowo się trzymałem, raczej tłuszczu mi nie doszło, bo w pasie zyskałem 2cm, a w ramieniu 3cm. Moim zdaniem jak się dobrze przyłożysz do lafaya i przede wszystkim jedzenia to ładnie pójdzie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat