Ćwiczenia domowe - klatka piersiowa + ręce .

Witam , jako że mam duuuuużo wolnego czasu po maturach uznałem że czas się wziąć za siebie. Na siłownie planuje iść dopiero od lipca jako że teraz czeka mnie wyjazd do anglii.

Przy wadze 76 +/- kg i przy wzroście 182 , mam tragicznie mało siły w górnych partiach ciała.

I tu się pojawia moje pytanie , czy ktoś z osób czytających zna i poleca ćwiczenia (jak narazie tylko w domu) na owe partie ? Czy ćwiczenia na drążku pomogą ?

@@ Edit. chciałbym zaznaczyć iż zależy mi na ćwiczeniach przy których nie strace dużo na szybkości ( w koszykówce).