Rozgrzewka + dawna kontuzja.

Witam. Zacznę od samego początku,czyli od mojej kontuzji z przed 2 lat.
Poszedłem wtedy 1 raz na siłownię ' dla jaj '. Zacząłem ćwiczyć bez jakiejkolwiek rozgrzewki. Czułem taką "pompę" w bickach,że ledwo ręce prostowałem... I z tą "pompą" niestety obudziłem się na drugi dzień. Ramiona mnie strasznie bolały,były spuchnięte,i za nic,nawet siłą (blokując o coś) nie mogłem ich wyprostować. Chodziłem o temblakach,miałem robione usg ,smarowałem maśćmi itp. Lekarz stwierdził ,że zachowałem się jak idiota i ,że ponadrywałem sobie dwugłowe ramion. Jak wspominałem minęły ponad 2 lata ,od tego incydentu. Teraz od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie systematycznie,ćwiczę z głową no i wiadomo,że się porządnie rozgrzewam. W poniedziałek zmieniłem plan treningowy i doszło nowe ćwiczenie - drążek. Wszystko ładnie pięknie - dobra rozgrzewka,drążek jako ostatnie ćwiczenie.Dziś mamy środę,zakwasy na plecach po podciąganiu przeszły,ale z ramionami jest problem. Ręce mogę wyprostować jednak strasznie mnie bolą.Co mam z tym zrobić? Iść do lekarza czy po prostu czekać ,aż ból minie i normalnie trenować ,tylko do rozgrzewki dodać jakieś specjalne ćwiczenie,które rozgrzeje typowo to miejsce.Poniżej dodam zdjęcie znalezione w sieci i zaznaczę,w którym dokładnie miejscu mnie rwie. Z góry dzięki.
http://imageshack.us/photo/my-images/692/bicixq.jpg/
Jak widać nie jest to typowo cały biceps,ale raczej tak od boku ,z dwóch stron.

Jak pisałeś wcześniej odezwał sie dawny uraz niestety ale tak już jest nasza tkanka mm. czyli mięśnie i powięzi maja to do siebie ze zapamiętują takie urazy. Dobrym rozwiązaniem dla ciebie był by taping wykonany przez fizjoterapeutę. Poświęcaj jeszcze więcej czasu na rozgrzewkę! Rób stretching tych mm, jeśli masz problemy z wyprostem izjoterapeuta też na to coś poradzi. Jęśli chodzi o miejscowe rozgrzanie tego miejsca polecam maść rozgrzewająca. Pamiętaj również o tym aby odpowiednio rozciągnąć i wyciszyć mm. po treningu to jest równie tak samo ważne jak rozgrzewka przed treningiem.

nie sadze, zeby taping mu pomogl, jesli on wciaz cwiczy
ale z reszta sie zgadzam
dobre rozciaganie po treningu cwiczonych partii
a jak nie bedzie poprawy, dobry terapeuta manualny (pierwszy lepszy fizjo Cie pomasuje i zaleci jakies zabiegi ewentualnie, a to wcale nie musi przyniesc poprawy)

Możesz mi wyjaśnić czemu taping w tej sytuacji nie będzie pomocny? Według mnie to jedno z lepszych rozwiązań, dolegliwości jakie opisuje wskazują w 90% na uszkodzenie struktur mięśniowo-powięziowych, a dokładniej przyczepów dystalnych m. dwugłowego. Wydaje mi się ze aplikacja zastosowana w tym przypadku, da bardzo dobre rezultaty nawet jeśli kontynuuje ćwiczenia - dobra aplikacja jak piszesz najlepiej wykonana przez terapeutę manualnego.

Dzięki wielkie panowie za pomoc.

z doswiadczenia ;)
taping by mial sens, jesli bylaby to swieza kontuzja a on by dal sobie luzu na jakis czas
to jest raczej jakis utrwalony problem ktory teraz dal objawy bolowe
moim zdaniem oczywiscie, masz prawo sie nie zgodzic ;)

Nie wiem ile tapingów miałeś wykonanych, ale taping nie sprawdza się tylko przy świeżych urazach, czy kontuzjach- stosuje się go np. przy długotrwałych obrzękach limfatycznych- być może gdyby taping był zaaplikowany świeżo po urazie który opisuje efekty były by lepsze, ale nawet jeśli jest to dawny uraz taping da doby efekt, chyba że fizjoterapeuta po badaniu uzna że inne leczenie jest lepszym rozwiązaniem np. techniki terapii na tkankach miekkich.

'na bólu' sie nie trenuje,powinienes zrobic przerwe.mozesz sprobowac z tym tapingiem,ale pamietaj o jednej rzeczy-jak juz bedziesz mial naklejona tasme i przestanie bolec,bo przy wlasciwej aplikacji jest na to spora szansa,to nie ulegaj iluzji,ze kontuzja jest wyleczona,tylko zrob sobie 10-14 dni przerwy od cwiczen silowych