0cb.
a ile ? 12 wystarczy? wyzej masz zdjecia mojej klaty i mysle ze powinienem sie skupic na skosie ujemnym. Wiec jaki plan sugerujesz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
87
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12593
spróbuj treningiem metakrety. https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html tutaj w części 3. masz opisane pompki na poręczach (dipsy), jak robić poprawnie. 12 zdecydowanie wystarczy.
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-17 19:32:29
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-17 19:32:29
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
87
moga w planie byc pompki na poreczach i wyciskanie sztanga skos ujemny ?
...
Napisał(a)
metakreta
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
tak. Ale dobrze by bylo jakbys co jakis czas zmienial na dodatni skos
desiderata
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
87
a to nie moge na jednym treningu sosu +i - ? myslalem na planem
1 pompki na poreczach 3
2 sztanga w dol 3
3 sztangielki gora 3
4 rozpietki plaska 3
dobry by byl ?
1 pompki na poreczach 3
2 sztanga w dol 3
3 sztangielki gora 3
4 rozpietki plaska 3
dobry by byl ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12593
Wcześniejszy jest lepszy, przenoszenie hantla może dać dobry fekt. Spróbuj tamtym w razie czego za jakiś czas zmienisz na sztanga dół, jeśli nie będziesz czuł efektów.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10
Masz tu opisane jak dokładnie wykonać, technika jest bardzo ważna, samo machanie nie wiele Ci da.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10
Masz tu opisane jak dokładnie wykonać, technika jest bardzo ważna, samo machanie nie wiele Ci da.
Następny temat
Dynamika, siła, moc, wytrzymałosc
