Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1837
Witam mam do was pytanko mianowicie jak poprawić swoją szybkość? plyometria coś daje czy nie bardzo. Ostatnio mierzone czasy z treningu to:
40m lotne 4,50
100m 12,20
60m to 7,11
Czasy mierzone stoperem trenuje półroku.
2 pytanie do was nad jakimi grupami mięśni sie skupić na siłowni obecnie trenuje nogi brzuch i grzbiet dorzucić coś do tego czy to wystarczy ?
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
zaraz pewnie sprinterek wpadnie i Ci pomoze ale ja od siebie kilka slow: plyo jak najbardziej, tuck jumps, wieloskoki, skoki na jednej nodze, plyo lunges na silowni glownie nogi i miesnie "core"
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38
Cześć. Jestem piłkarzem i pewnie wiecie jak to u piłkarzy jest potrzebna szybkość. Jestem zbyt wolny i chciałbym to poprawić w jak najszybszym czasie. Czy mógłby ktoś mi w tym pomóc ? Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki.