Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
98
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak
Wiek : 22
Waga : 42
Wzrost : 166 cm
Staż treningowy: brak (sporadyczny)
Obwód pasa 68
Obwód klaty: 85
Obwód uda: 39
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporo chodzę, szybkim tempem, nie wiem czy to się liczy
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
posiadany sprzęt: hantle 2x12kg, zdejmowane talerze (7 i 9,5kg)
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: chorobliwa chudość. Nie umiem przytyć po prostu jedząc, więc postanowiłem spróbować zwiększyć masę ćwicząc.
Wiem, ze żeby zrobić masę muszę jeść jak najwięcej, ale jak człowiek ćwiczy to i więcej będzie w stanie w siebie wcisnąć.
Macham tymi hantelkami, ale tak bez szczególnego pomysłu- mógłby mi ktoś polecić konkretne ćwiczenia z nimi? Ogólnorozwojowe, ale bez zbytniego obciążania kręgosłupa.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
98
dzięki za odpowiedź. jest tylko problem- w tym art który wysłałeś są podane przykładowe zestawy ćwiczeń... sęk w tym że wymagają sztangi, a tej póki co nie posiadam. Wiadomo, można wymyślić "jak" machać hantelkami, sęk w tym żeby wiedzieć, w jaki sposób robić to tak żeby było to najefektywniejsze, i równocześnie jakie ćwiczenia robić żeby nie przeciążyć od razu np klatki :)