Wycinka

Siemka,
dieta do oceny.

1 posiłek (śniadanie 1):
50g - płatki owsiane ww 27 t 3,5 b 7
jogurt ww 6,2 t 2 b 4,3
owoc ww 12 t 0,7 b 0,6
100g- twarogu chudego ww3,5 b25 t4

2 posiłek (śniadanie 2):
jogurt ww 6,2 t 2 b 4,3
owoc ww 12 t 0,7 b 0,6

3 posiłek (przedtrenigowy 1-2h przed):
50g - ryż brązowy ww 35 t 1 b 3,5
250g - piersi z kurczaka ww0 b50 t 8
warzywa

4 posiłek (bezpośrednio po trenigu):
50g - ryż brązowy ww 35 t 1 b 3,5
200g - twaróg chudy ww7 b40 t1

5 posiłek (1h przed snem kolacja):
puszka tunczyka w wodzie ww0 b 25 t1,5
100g- twarogu chudego ww3,5 b25 t4
1 - białko jajka ww0 b11 t 0

Jeśli nie bd miał czasu na posiłek bd go uzupełniał białkiem lub gainerem.

Witaj.
Niestety dieta jest niepoprawna.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Zła dieta do porpawy.