betabolic & amino 5500

Witam, od jakiegoś czasu prężnie przygotowywuję się do testu sprawnościowego do wojska, kupilem sobie betabolic 240 kaps oraz amino 5500 - 400 caps w celu zwiększenia regeneracji oraz wytrzymałosci a takze siły mięsni przy podciąganiu na drążku. Mam w planie zrzucić w tym miesiącu 10kg, dieta to mniej więcej :

I posiłek
60g płatków owsianych + 200ml mleka, 150g piersi z kurczaka,20g orzechów

II posiłek
50g ryżu brązowego,4 jaja + warzywa

III posiłek
50g makaronu razowego ,150g piersi z kurczaka,Warzywa ( pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

IV posiłek - przedtreningowy
50g makaronu razowego, 200g piersi z kurczaka, Warzywa


V posiłek - potreningowy
300g pangi + Warzywa

+ oczywiscie aeroby

I teraz tu moje pytanie - w jakich porach powinienem brać owe odzywki? Przed treningiem, po treningu, na czczo, miedzy którymi posiłkami? jak z DNT i DN? Jedni pisza tak, drudzy inaczej, troche zgupiałem więc wole się spytać.

Na opakowaniu(bb) jest napisane : 5 kapsulek po treningu a w dnt 5 kapsulek rano na czczo.

Natomiast w amino5500 : zalecana dzienna porcja tj.6 kaps. 2-3 razy dziennie

Czy powinienem się kierować tym co jest napisane czy jednak zwiększyć/zmniejszyć/rozdzielic ilosci przyjmowanych kapsulek? I w jakich porach to powinno by być?


Dodam ze waze 90kg przy 186cm wzrostu.

Czekam na odpowiedź pozdrawiam !! :)


Zmieniony przez - marcin92ino w dniu 2012-05-16 23:48:33

Myślę, że warto byłoby poprawić dietę. Bo nie wygląda ona na adekwatną do potrzeb 90-kilowego zawodnika (na moje oko tu jest mniej niż 2000kcal). Poza tym jest monotonna już w ramach jednego dnia. Mam nadzieje, że inne dni diety wyglądają trochę lepiej.

Co do supli, amino 5500 zupełnie bez sensu. MAsz - jedz po treningu z 10tb i ew po przebudzeniu tyle samo

Beta bolic rano i po treningu po 4 - 5cps, a w nietreningowe rano i po południu po 3 - 4cps

dzieki piękne za odpowiedź, jak już pisałem wczesniej chce zrzucić te 10kg(juz raz tyle zrzuciłem ale polowe przybylo przez ta zime ^^) w najbliższym miesiącu dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej

zazwyczaj mieszam miedzy tymi skladnikami

60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka
+
15 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

chcialem jeszcze ogarniczyc wegle ale nie wiem jeszcze jak się będę czuł więc chyba nie tak źle :)

Aha i pytanie dlaczego amino bez sensu?
pozdrawiam

Zmieniony przez - marcin92ino w dniu 2012-05-17 09:17:32

Zrzucić 10kg w miesiąc to bardzo dużo i pewnie znacząco siła Ci spadnie. Od amino lepsze byłoby BCAA.

Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-05-17 09:36:47

Jeżeli wolisz w kapsach to te podane przez Ciebie są dobre. Jednak BCAA w proszku wychodzą ekonomiczniej.

OLIMP BCAA MC jak najbardziej

ok dziękuję serdecznie wszystkim i przepraszam za umieszczenie linku!

Zmieniony przez - marcin92ino w dniu 2012-05-17 11:24:24