...
Napisał(a)
bo cwicze 4 razy w tygodniu i raz musze cos powtorzyc. Wiec powtarzam partie ktora chce dobrze rozwinac
...
Napisał(a)
Za wcześnie na to jeśli masz te 4 dni to zrób tak
WT - klata, bic
CZW - plecy
PT- barki,triceps
ND-nogi
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-19 18:58:59
WT - klata, bic
CZW - plecy
PT- barki,triceps
ND-nogi
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-19 18:58:59
...
Napisał(a)
Znam ten ból, moja waga łazienkowa też stoi w miejscu :<
Poza tym co zostało już napisane, jesteś pewien, że warunki ważenia były takie same? Bo dzienne wahania wagi w moim przypadku to dobre 2kg, zalezy czy np ważyłeś się po dużym posiłku czy przed, po audiencji na tronie czy przed itd.
Poza tym co zostało już napisane, jesteś pewien, że warunki ważenia były takie same? Bo dzienne wahania wagi w moim przypadku to dobre 2kg, zalezy czy np ważyłeś się po dużym posiłku czy przed, po audiencji na tronie czy przed itd.
...
Napisał(a)
zawsze sie waze z rana naczczo :) bez ciuchow wiec napewno sie dobrze waze :P
Troche nie ogarniam z dieta, bo nie mam zawsze czasu zjesc bo jestem zalatany wiec teraz kupuje sobie 8kg bialka i bede pil 2-3 szejki dziennie. Z rana, po treningu i na noc albo po treningu i na noc...
Troche nie ogarniam z dieta, bo nie mam zawsze czasu zjesc bo jestem zalatany wiec teraz kupuje sobie 8kg bialka i bede pil 2-3 szejki dziennie. Z rana, po treningu i na noc albo po treningu i na noc...
...
Napisał(a)
nowy_K_DZa wcześnie na to jeśli masz te 4 dni to zrób tak
WT - klata, bic
CZW - plecy
PT- barki,triceps
ND-nogi
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-19 18:58:59
Nie rozumiem po co sie tak rozciagac. To juz by bylo lepiej zrobic 3 dni treningowe, plecy+ trice[s a nie na dwa dni to rozciagac. A barki musze cwiczyc 2razy w tygoddniu bo jeden mam troche mniejszy od drugiego ( w lewej lapie) nie duzo, ale troche jak sie przyjzec to da sie zauwazyc..
...
Napisał(a)
A co do przerw pomiedzy seriami, slyszalem ze jak sie robi mase to najlepiej robic 3min przerwy pomiedzy seriami, jak wy sadzicie ? Hmm 3 minuty, troche dlugo :P
...
Napisał(a)
Tylko jak połączysz barki nogi to zrobisz na odyep jedno i drugie i tyle będzie z rośnięcia ale jak chcesz
Do 2 min
Do 2 min
Polecane artykuły