Dawkowanie

Witam.
Obecnie jestem na cyklu kreatynowym.Zależy mi na suchej masie mięśniowej. Moja suplementacja wygląda następująco:

naczczo kreatyna,
15 min przed treningiem 10g bcaa i 6 kaps, whiteflood
odrazu po treningu kreatyna, 30g carbo, 10g bcaa
15 min później białko

Od poniedziałku chciał bym zacząć trening interwałowy. Czytałem dużo na ten temat i wszędzie piszą, że przy interwałach jest duży katabolizm. Żeby go zatrzymać pomyślałem żeby zrobić tak:
po treningu siłowym 30g carbo, 10g bcaa, kreatyna i na trening interwałowy. Po nim odrazu białko. Myślicie że bedzie okej? Nie ukrywam że dużo bardziej zależy mi na treningu siłowym i pod jego kątem jest cykl kreatynowy więc czy kreatyna i bcaa nie pójdą na marne kosztem interwałów? A może jakieś inne dawkowanie żeby było dobrze?

pozdrawiam

możesz tak zrobić
albo carbo wrzucić po interwałach a pomiedzy popijać bcaa

najlepiej by było carbo po by go nie palić na interwałach, bcaa i kreatyna przed inter

czyli bcaa i kreta nie pojda na koszt interwałów jak je wezme przd nimi? wiem że to nie możliwe ale chciał bym jednocześnie zrobić troche suchej masy ale przy okazji pozbyć sie troche fatu

bcaa i kreatyna to dla mięśni "paliwo" a ty masz palić tłuszcz a nie mięśnie - tak na sucho palił byś mięśnie bo były by "niedożywione" coś jeszcze zostanie z WF jak byś dał 10g na porcję i powinno być dobrze = dobre jedzenie i spalisz odpowiednio PS:ja bym dokupił jeszcze TSE - Thermo Speed Extreme do zwiększenia potliwości 2-4tab by wystarczyły

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-17 12:24:27

To dobrze, obawiałem się że wszystko co dobre z kreatyny i bcaa pójdzie na interwały zamiast odrzywić mięśnie po cięzkim treningu siłowym...
o TSE myślałem i może dodam, zobacze...