Martwy punkt co dalej? [Porada]

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 72kg
Wzrost: 182cm
Uprawiane sporty: Codzienny bieg 6km / piłka nożna sporadycznie
Dostęp do sprzętu: full
Dieta: Kilka miesięcy na diecie 1000kcal
Zażywane suplementy: Thermo Speed Extreme

Jeszcze we wrześniu 2011 warzyłem około 98kg bylem strasznym miśkiem, lecz nadszedł moment zmian wprowadziłem w swoje życie dietę 1000kcal oraz wspomagałem się TSE. Zacząłem od chodzenia z psem godzinę dziennie a skończyło się na bieganiu i coraz to zwiększaniu dystansu. Obecnie ważę 72 kg i myślę że osiągnąłem to co chciałem. W tym momencie chciałbym poprawić sylwetkę, dodam że wykonuję

co dzień od 4-5 dni no i biegam regularnie od 2 tygodni (wcześniej dystans wynosił <3km) 6km dziennie w czasie 30-40 minut tempo zależy od dnia. Jeżeli chodzi o dostęp do siłowni to posiadam cały sprzęt w domu.

Zdjęcie poniżej.

http://imageshack.us/photo/my-images/717/zdjecie1p.jpg/

Prosiłbym o rady co dalej, z góry dziękuje za wszystkie uwagi. Jeśli wybrałem zły dział moja wina przepraszam dopiero się zarejestrowałem.

Codzienny bieg i zjadasz 1000 kcal !!!!????

Tak jak napisałem wyżej dietę 1000kcal stosowałem kilka miesięcy bodajże skończyłem przy 78 kg. Jeżeli wprowadziłem w błąd to przepraszam.

ło k***a 1000kcal + wysiłek fizyczny??? no to grubo... wez jakąś porządną diete na minimum 2000kcal i wstaw ją tutaj napewno ktoś poprawi jeszcze to co trzeba będzie . Dowal jeszcze 2x w tygodniu siłke plan fbw 2x bieganie i to starczy :)

Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-05-17 16:25:45

Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-05-17 16:27:00