Zbijanie wagi na tydzień przed zawodami

Jak to bez sensu? Przecież jak pójdzie walczyć bez zrzucania wagi w kategorii ~69kg, to każdy kto zrzucał kilogramy z tam ~75 i jest teraz w kat. 69kg to rozniesie go na strzępy. Żeby mieć jakieś szanse to musi zrzucić z tych swoich aktualnych 69kg i zejść kategorię wagową niżej do ~64kg.

Inaczej to by musiał dobić do około 75kg i zrzucać żeby mieć 69, ale na to już za późno wydaje mi się.

PS. A jak jeszcze ma walkę zakontraktowaną tam w kat. ~64kg to przegra walkoverem automatycznie jak nie będzie ważył odpowiednio na dzień walki.

Zmieniony przez - Frosti w dniu 2012-05-18 17:32:09

Frosti, Twoja logika jest urocza- fakt. W praktyce jednak na walce trzeba byc przede wszystkim wypoczetym i w dobrej formie. Przy tej wadze, zrzucenie 5 kg bez uszczerbku na formie jest malo prawdopodobne. Co innego, gdyby to byla kategoria typu 85kg.

Frosti, to nie zawodowstwo Tutaj ważenie jest w dniu walki, jak ma mu się waga "zregenerować" między ważeniem a walką?

Kamiuru ja zrzucalem do 5 kg na diecie bialkowej i bylem wypoczety w pelni i przewage sily czulem syta. Zjesc dobrze po wazeniu , napic sie i jazda

Pomijając fakt, że rzeczywiście masz dietę spowalniającą metabolizm, to rzeczywiście zbijać 5kg przy tej wadze to już grubo.

SiwYbks- to ze jednej osobie sie uda, wcale nie znaczy, ze uda sie wszystkim. Ludzie! Startujecie w amatorskich zawodach, macie sie dobrze zaprezentowac a nie na chama zbijac po 10% naturalnej masy ciala.

Tzn można. Ale w czasie i jeśli ma się co zbijać.
Zresztą k***a. W niższych wagach i tak siła ciosu jest bardziej podobna niż w tych wyższych, gdzie to rzeczywiście ma sens.

Przynajmniej ja to tak odczuwam, ale ja nigdy maluchem nie byłem

1. obetnij wegle - max 1g/kg masy ciala okolotreningowo, i to ze zrodel w stylu owoce, ryz, kasze, wywal chleb!!!
2. zwieksz ilosc warzyw w diecie
3. zwieksz ilosc wody do 10 litrow dziennie
4. obetnij sol do zera
5. unikaj indyka (duzo sodu) i czerwonych mies (kreta), zastap je rybami
6. wywal nabial, zadnych twarozkow, mleka, serkow i innych bzdur

nie wiem jak wczesniej sie odrzywiałes i wogole piłes;) ale 5kg spookojnie ja robie , pij po 12 litrów wody ten TSE i bcaa bierz bcaa teraz 5g bcaa rano 10 przed i po treningiem(regeneracja) odpusc bieganie teraz juz z rana jsli Ci tak owe przyszło do głowy(jetes 10 przed walka musisz nabrac uzu a takie bieganie tylko Cie przemeczy) treningi tez z uzu dosc mocno, duzo rozciagania, woda głwonie Ci pomoze, nie meczył bym sie teraz uieraniem oltarionu i wogole lekko, aspekt psychlogiczny;) pij po 12 itrów wody, spokojnie na nerka nic sie nie stanie, nie spozywa soli 1-2dni przed wazeniem, nie pij nic 10-12 godzin przed wazeniem i dzien na noc sie uierz bardzo ciepło;), jedz duzo warzyw i błonnika(otreby, siemie lniane) duzo białka czesc ww teraz zamien na zdrowe tłuszcze ale tez muszi jesc mniej, bo zluzuesz treningi;) mozesz skorzystac z srodków przeczyszczajacych(np senes bardzo dobry z 5 torebek koło16 godziny, w dzien przed waga, lub dzien wczesniej zeby Cie na sranie nie brało,chodz umnie nie ma z tym problemu;)ale to juz decyzja nalezy do Ciebie, bo te srodki robia bardz duzy chaos w organizmie;) powodzenia;)

a i dzien przed waga nie jedz wegli juz(ogranicz do 100 ryzu przed treningiem)aby wypalic glikogen miesniowy(któy trzyma wode), jedz takze duzo wit C przez cały ten tydzien po 2gramy a dzien przed waga z rana polecam z 5-6g;)

powodzenia

a i kreatyne mozesz spokojnie stosowac(jabłczan np bardzo dobry, a mono tez nie gorsze w dakach maks 3g retencja jest tak mała ze wiesz) wołowine i indyka tez mozesz spokojnie jesc tylko pamietaj te 12 litrów wody na dzien;) bardzo wazne bez tego wszystko wyzej nie da takich efektów;) sery mozesz tez jesc, mleko jesli tolerujesz to tez(ale bym z mlekiem nie przesadzał)oraz wszelkie produkty mleczne nie wliczajac takiego syfy jak serki topione i słodzone jogurty-.- czyli wszystko smakowe)

a i po wazeniu wypij napój z 2-3litrów wody z 300gram carbo i 10-15gram mono jesli masz, jak nie to mzesz jednoraozwo kupic w kapsach blister olimopu 30kaps, chodz w prochu tez nie drogie, i walnij sobie z łyzke,moze dwie w szklance wody wymieszaj i chodzy co y Cie nie skrecało wypij i poopij woda niegazowana rzecz jasna zebys sie nie zrzygał;) i wiadomo nie wypij carbo i reszty naraz bo nie dasz rady tylko małymi łyczkami tak zebys do 30minut wszystko wypił i po wadze nie jadaj rzeczy z tłuszcami i błonnikiem, ewentualnie jabłko czy pomrancze bo chodzi o jak najszybsze wchłoniiecie skłądników odzywczych;)

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-05-23 13:37:01

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-05-23 13:38:49

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-05-23 13:42:21