--->KREATYNA<---

Witam, zakupiłem sobie właśnie kreatynę 400g + dextrose (dla lepszego przyswajania kreatyny) + Mass XXL (gainer). I mam pewien problem a mianowicie nie do końca wiem jak łączyć np. kreatynę z dextrosą ? Czy powinienem je stosować razem? (Na opakowaniu od kreatyny jest napisane aby w dni treningowe przyjmować 30 min przed treningem i zaraz po treningu natomiast na dextrosie rano i zaraz po treningu a więc jak to powinno wyglądać? ) Zaciekawiło mnie jeszcze jedno, ponieważ przeglądając tematy na SFD prawie wszędzie pisze że powinno sie przyjmować kreatynę 2x dziennie po 5g, natomiast na opakowaniu od niej pisze 6.5g x2 a więc ile jej brać?

Czy powinienem np. rano po przebudzeniu przyjąć odrazu Gainera, nastepnie kreatynę + dextrose ? I jeszcze jedno czy kreatynę powinienem przyjmować na pusty żołądek ?

P.S Zapewne ktoś zaraz napisze abym wypelnił ankiete a wiec wszystko jest w linku poniżej:
https://www.sfd.pl/Spalanie_tkanki_tłuszczowej-t852731.html

uzuj wyszukiwarki najlepiej

patrzyłem :) ale myślę, że są tu także doświadczone osoby, które miały kontakt z Kreatyną i uważam że ich wypowiedź też może być pomocna. Czekam na inne odpowiedzi.

Njaczesciej walkowany temat na forum.

W dni treningowe bierz 10g, a w dni nietreningowe 5g, nie musisz dzielic na porcje, dextro bierz tylko po treningu z 30-40g, bo to sam cukier. Obojetnie kiedy wezmiesz kreatyne. Gainer wedlug potrzeb.

Ale moze masz kreatynę z tauryna i rybozą gdzie w 6,5g prochu masz 5g mono, dextroze dawaj tylko po treningu ok 50g.

Tak kreatynę mam z tauryną i rybozą. Dziękuję za pomoc :)