Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
222
Witam
Mam 23 lata, z 15 lat gralem zawodowo w pilke nozna. Cwiczylem z 2 lata konkretnie. Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob mam sie nauczyc rozciagac. Nie potrafie zrobic sklonu z rekami z wyprostowanymi nogami do ziemmi i nigdy nie potrafilem. W jaki sposob mam sie stac bardziej gietki. Czy w warunkach domowych, i ile czasu zajeloby nauczenie sie szpagatu itd. Nie chce miec samych miesni tylko byc takze zwinny, (trenuje na worku tez odrobine). Prosze o porady.
z gory dziekuje, Lukasz
Zmieniony przez - mioduas w dniu 2012-05-18 13:09:51
Szacuny
7
Napisanych postów
919
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3836
Musisz codziennie rozciągać się po conajmniej pół godziny, a z czasem dojdziesz do wprawy. Na dotknięcie rękoma ziemi znam super ćwiczenie. Stoisz prosto, prawą nogę przeplatasz przez lewą (wtedy lewa powinna być prosta ). robisz sklon (nie robisz wachadła) i co 30s zwiekszasz zakres obnizenia ciala. boli ale daje super efekty. potem zmieniasz noge.