Rzeźba Cykl#2

Wiek: 18
Waga/Wzrost: 88kg, 191cm
Staz: silownia 2 lata w czerwcu
Cel Cyklu: Redukcja, wytrzymalosc
Stosowane wczesniej suple: Tested Nutrition - Tested Burner; Trec- tribulon; trec- zma; Universal Shock therapy; Universal Storm; Bialka; Gainery.
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : bialko 210,2 ; tluszcze 69,4; wegle 172,6; kacl 2190,4.

Treningi.
Ponidzialek: boks 1h 30min
Wtorek: Boks 1h 30min
Sroda: Boks 1h 30min
Czwartek: Silownia
Piatek: Boks 2h
Sobota: Silownia
Niedziela: Bieganie na dlugi dystans

Witam wszystkich :) Aktualnie stosuje sie do programu dla poczatkujacych opisanego w ksiazce Ian King Nowoczesny Trening Silowy.
A wiec co rzeczy Wiec jest to tak:
Trec Whey 100
Trec Multi Pack
Universal Animal Cuts
Trec ZMA
Trec Tribulon
Olimp System Protein 80
Trec Cm3 180
Olimp Omega 3

Co o Tym WSZYSTKIM myslicie? :)

Z gory dziekuje za pomoc :)

na wytrzymałość można dodać beta alaninę + bcaa przed treningiem

moze tez dobrze by bylo jakis dzien oddac na regenracje. Mozesz sie tak latwo przetrenowac.TAkie cos to chyba przed zawodami.

Gruby_Koks

A wiec co rzeczy Wiec jest to tak:
Trec Whey 100
Trec Multi Pack
Universal Animal Cuts
Trec ZMA
Trec Tribulon
Olimp System Protein 80
Trec Cm3 180
Olimp Omega 3

Co o Tym WSZYSTKIM myslicie? :)

mam aktualnie bardzo podobny zestaw: trec whey 100, witaminy MVF z FA, Cuts'a USA, System Protein 80, trec cm3 i omega-3 olimp suple dobrales rozsądnie. ten tribulon nie potrzebny w wieku 18 lat, ale jak masz- to zjedz. Mozesz jakąś przedtreningówke dorzucic- np. S.A.W. i bcaa przed cardio/treningiem

Z gory dziekuje za pomoc :)

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-19 11:26:55

zestaw ok

DEXTROZER Dzieki wielkie, wezme pod uwage BCAA :) a o beta alaninie musze poczytac pierwszy raz o tym slysze

Fario92 Od 6 miesiecy tak trenuje i nic mi nie jest :)

kocio2009 :) przed treningowa hmm. . okey, ale trzeba poszukac takiej co nie pompuje, bo jak mam zrobic 3 okrążenia (FBW) to nie dam rady za duza pompa.

Dzieki wszystkim za wypowiedz :)