Dieta na rzeźbe do oceny i poprawek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1021

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kretoslaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38

Witam, moja pierwsza dieta na rzeźbe proszę o poprawki.

Wzorst - 176
Waga - 86
Wiek - 18

Śniadanie (7:00-8:00)
100g - płatków owsianych + rodzynki + orzechy
3 jajka na twardo

Drugie śniadanie (10:30-11:30)
chleb razowy + warzywa + ser żółty
orzechy

Obiad (15:00-16:00)
ryż/makaron/ziemniaki 100g
pierś/filet 150g

Podwieczorek (20:00)
koktajl
mleko + banany

Kolacja (22:00)
- twróg + oliwa z oliwek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

kretoslaw
Witam, moja pierwsza dieta na rzeźbe proszę o poprawki.

Wzorst - 176
Waga - 86
Wiek - 18

Śniadanie (7:00-8:00)
100g - płatków owsianych + rodzynki + orzechy
3 jajka na twardo

OK

Drugie śniadanie (10:30-11:30)
chleb razowy + warzywa + ser żółty
orzechy

NIE MA BIALKA. DAJ TU JAKIES MIECHO DO KANAPEK, ALE NIE WĘDLINY

Obiad (15:00-16:00)
ryż/makaron/ziemniaki 100g
pierś/filet 150g

OK+ TLUSZCZE+ WARZYWA

Podwieczorek (20:00)
koktajl
mleko + banany

BEZNADZIEJNY. BIALKO+TLUSZCZ+WARZYWA

Kolacja (22:00)
- twróg + oliwa z oliwek

POLTLUSTY

WSZEDZIE WARZYWA, MIN. 800G DZIENNIE. I PODAJ KONCOWE BTW I KCAL. ROZNE MIESA JEDZ, TLUSTE RYBY

Stop wishing start doing

...

kretoslaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38

Śniadanie (7:00-8:00)
100g - płatków owsianych + rodzynki + orzechy
3 jajka na twardo

Drugie śniadanie (10:30-11:30)
chleb razowy + warzywa + ser żółty + pierś z kuraczaka
orzechy

Obiad (15:00-16:00)
ryż/makaron/ziemniaki 100g
pierś/filet 150g
oliwa z oliwek
warzywa

Podwieczorek (20:00)
ryż/makaron/ziemniaki 50g
pierś/filet 100g
warzywa

Kolacja (22:00)
- twróg półtłusty + oliwa z oliwek

kcal 2872
białko 180
węglowodany 472
tłuszcz 90

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat