Dietka redukcyjna 1 raz :)

Witam otóz od dzisiaj zacząłem redukcje i ułożyłem sobie taka o dietke srry że w 2 linkach ale w 1 nie dało sie zrobic :)
Waga : 97kg
wzrost : 176 cm
aktywnośc fizyczna : szkoła 3x w tyg , praca 2x w tyg , siłownia 3x w tyg , areoby 3x w tyg dzisiaj tylko 20 min bo 1 raz byłem to jest masakra :) z biegiem czasu będzie szło w górę :] a o to dietka
http://c.wrzuta.pl/wi1897/89ea2f8d002a36034fb7b91f/dieta1
http://w593.wrzuta.pl/obraz/powieksz/8x45WgWrN1Z
Proszę o ewentualne poprawki :)

jaki cel tej diety??? ogolnie wyglada w miare przyzwoicie, urozmaicaj mięsa, dorzuc tluste ryby, warzyw nie licz ich w bilans i jedz te 800g dziennie!!! ryz bialy zamien na kasze, ryz nieoczyszczony, makaron razowy, po treningu mogą byc ziemniaki. tluszcze to tez lniany, orzechy, nasiona, awokado. do sniadania/po trenie mozesz jakis owoc wrzucić

dzięki cel diety to redukcja ale raczej można się domyślić :) , oczywiście że wszystko urozmaicam poprostu nie pisałem :) ale dzięki :0