Dobór diety

Witam!
Jestem nowy na tym forum. Mam 17 lat i chciałbym wreszcie zadbać o swoja sylwetkę, niestety jestem zielony w tych sprawach. Jestem Ektomorfikiem i mam kobiecą budowę ciała (zwężoną talię którą można zobaczyć na zdjęciu w załączniku. Chciałbym zredukować talię do "normalności", oraz wyrobić brzuch (narazie), lecz nie mam pojęcia w jaki sposób. Czy byłby ktoś chętny pomóc mi dobrać odpowiednią dietę oraz trening? Jestem otwarty na propozycje.
W domu mam jedynie do dyspozycji ławeczkę z obciążeniami (zdjęcie w załączniku) oraz drążek na którym nie potrafię się poprawnie podciagać (nadchwytem i do wyprostu).
Wiek: 17lat
Moja waga: 79kg
Wzrost: 200cm
Talia: 80cm

http://imageshack.us/g/855/55465259.jpg/
Pozdrawiam

Zdjęcie sylwetki: Podane powyżej
Wiek : 17lat
Waga : 79kg
Wzrost :200cm
Staż treningowy: 0
Obwód pasa: 80cm
Obwód klaty: 91cm
Obwód uda: 53cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w tej chwili nic
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń, niesmak do oliwek oraz grzybów.
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, koszykówka.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: ?
Możliwosci finansowe: nie wielkie, własnych dochodów nie mam a rodziców nie zamierzam prosić o wiele.
Cel/problem/opis: za mała talia, klatka piersiowa, chce wyrobić sobie mięśnie górnej partii ciała :)
sorry za podwójnego posta.

podwieszone posty i układaj dietę
Jesteś ekto więc masz taki typ budowy, nie widzę w tym nic damskiego ;) Przymasujesz i się ładnie wszystko wyrówna

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 00:08:16

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.