Przysiady ze sztangą- BÓL

zawsze robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami z samym gryfem 50% i 75% CD , tylko wtedy nie zrobiłem poprawie technikę bo na pewno nie jestem mistrzem zobaczę jakie będą efekty

Moim zdaniem źle przysiad zrobiłem bo mnie też klatka piersiowa bolała. Ale już tak jest :/ w kulturystyce kontuzje to łatwość :/

To jak Ty robisz te przysiady, że klatkę angażujesz? Obejrzyj filmik na YT z poprawną techniką, załóż sobie mały ciężar zrób jedną serię powoli, patrz czy robisz wszystko dokładnie technicznie a gdy już to opanujesz wtedy zwiększ ciężar. Jezeli ból nie ustąpi to udaj sie do ortopedy.

Wcześniej robiłem dobrze i nie bolało tyle chyba za duży ciężar , raczej to nie wina kręgosłupa to ze mam wystające żebra to nic z tym się nie da zrobić już się taki urodziłem genetyka.

to proponuje ćwiczyć do perfekcji technikę na mniejszyc ciężarach takich które nie sprawiają Ci bólu a gdy już będziesz pewny ze lepiej się nie da to wtedy spróbuj z dużymi cięzarami. jezeli bedzie nadal zle z samopoczuciem to niezwłocznie do lekarza sie bedizesz musial udac.

I co mi ten ortopeda zrobi ? da jakieś głupie ćwiczenia które nic nie dają , wade postawy (wystające żebra ) to się z tym nic nie da zrobić

dlaczego nic nie dadza? ja mialem skolioze w srednim stopniu zaawansowania i poprzez systematyczne wykonywanie cwiczen mam juz tylko minimalnie wioczna.