Ile powtórzeń oraz serii na redukcji?

Witam otóz od wczoraj zacząłem redukcje 3x w tyg areaoby , 4x w tyg siłka, dietka oczywiście jest i mam takie pytanko ile robić powtórzeń oraz ile serii na poszczególne partie ciała ?? trening brzucha dać 4x w tyg w dni treningowe? jaki trening brzucha polecacie ??

ps . 1 raz robie redukcje więc stąd te moje pytania

Jakim sposobem trenujesz? Pokaż plan , Brzuch daj 2x tydzień.

Trenuje split 4x w tyg
pon: Barki , triceps
sr : klatka , biceps
pt : plecy
sob : nogi

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-05-20 16:03:09