Cykl I

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

ekto, 15% bf

Wiek

Waga / wzrost

75/173

Staż treningowy

2lata

Cel cyklu

zwiększenie masy, po części siły

Stosowane już wcześniej suplementy

białko, gainer, witaminy, glukozamina

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

nie schodzę poniżej 4k kcal, bez syfu

Przewidziane finanse na cykl

tyle ile potrzeba

Uwagi i sugestie

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2644 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

co do tej kreatyny, mogę ją stosować przez okres 11tyg i czy dawka 7,5g w dt i 5g w dnt będzie ok? czy dać w dt 10g? :>

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24173 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402288

bedzie ok, nie musisz dawac 10g krety w dt bo bedziesz mial jeszcze z sawa pare gr

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2644 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

to w końcu w dt brać 5g, 7.5g czy 10g kreatyny?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

ok 30 zeta na miesiąc same omega 3 to mniej niż jedna wizyta w barze, złotówka dziennie to nie dużo. Co do kreatyny jak masz sawa to liczmy ze porcja to 10g no bo 5g rzadko się zdarza aby działało, więc dzien treningowy przed treningiem saw to2,5g kreaty dodaj do tego 2,5g kreatyny i po treningu daj 5g mono lub jabłka, w nietreningowy z rana 5g kreatyny.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...