Początki są trudne...

Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę.
W sobie chciałbym zmienić najbardziej(w poniższej kolejności):
1 - brzuch
2 - nogi (czworogłowe, łydki)
3 - biceps
4 - klatka piersiowa







*brak wyników w przysiadzie i martwym ciągu, spowodowane są przeciwwskazaniami związanymi z uprawianym sportem i wiekiem

Wiek nie ma nic do tego :)
Wypełnij ankiete.

Raczej ma, ponieważ o ile wiem, martwy ciąg i przysiady ze sztangą, powodują uciskanie kręgosłupa, hamując przy tym wzrost...
a tego chciałbym uniknąć, gdyż każdy centymetr w moim sporcie jest ważny.

Kwasu nie pisz takich bzdur!TO MIT. ....a na "rzezbe" ,to jest odpowiednia dieta,rozumiesz?

nie mam w ogóle pojęcia, jestem totalnie zielony w tych sprawach...
dlatego chciałbym żebyście mi pomogli

żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym i tłuszcz się spala z całego ciała a nie z poszególnych części ciała, więc raczej powinieneś ćwiczyć na masę a jeśli chodzi o rzeźbę MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862  Przysiady i ćwiczenia obciążające kręgosłup MIT 1