suplementacja pod sport wytrzymałościowy

witam,
trenuje sport wytrzymałościowo siłowy . średni czas pracy to 7 min , zastanawiam sie jakie suplementy mogą mi pomóc w uzyskaniu wytrzymałości . W stałej suplementacji mam BCAA no i zarcie w prochu tzn carbo albo gainer, chciałbym dorzucic do tego cos jeszcze ale nie kreatyne poniewaz nie chce odnotować wzrostu masy , zastanawiałem sie nad jabłczanem cytruliny ale drogi albo polowiczna dawka AKG, stosowalem również beta alanine z peak lecz nie zrobila na mnie wrazenia (około 8 tyg wiec może za krótko) z góry dzieky za odp

BA troche krotko suplementowales, mogles minimum 2x tyle.
o l karnitynie mozesz pomyslec, jezeli chodzi o wspomaganie wytrzymalosci.

o l karnitynie czytalem i zdania są podzielone , jedank bardziej jestem na tak aczkolwiek z tego co czytalem suplemetacja nią musi byc bardziej precyzyjna zeby przyniosla efekty (gdzies taki artykul kiedys wykopalem)

nie zwykła l-k tylko ACETYL L-Carnityne (Alc).

Beta Alanina jak na wytrzymałość będzie najlepsza!