FBW Prośba o sprawdzenie

Witam.
Na wstępie. Trenuje na siłowni od września 2010. Na początku był to trening wyłącznie z korzystaniem z atlasu i sztangielek. Od stycznia 2011 używam również ławeczki i sztangi. Na początku, z powodu braku wiedzy, trenowałem wyłącznie splitem :). Potem spróbowałem FBW i bardzo mi się spodobało. Ćwiczyłem zwykłe FBW i FBW 5x5. Proszę o wytknięcie błędów, w moim nowy planie :). Ćwiczę 3 razy w tygodniu. W nawiasie ćwiczenia które stosuje na przemian.

1.Przysiady 3x10 (Martwe ciągi 3x10)
2.Wyciskanie leżąc 3x10
3.Wiosłowanie sztangą 3x10 (Podciąganie podchwytem 3xMax)
4.Żołnierskie wyciskanie 2x10 (Wyciskanie sztangielek nad głowę 2x10)
5.Uginanie sztangi 2x10 (Uginanie sztangielek 2x10)
6.Pompki "na plecach" 2x10 (Wyciskanie leżąc z wąskim uchwytem 2x10)
7.Wspięcia na palce na jednej nodze 2x10
8.Zwisanie na drążku 2x40sek

Dodatkowo ćwiczę brzuch planem ABS II (3 poziom) i biegam 3x w tygodniu.

dlaczego stosujesz taki plan? jaka redukcja-czego? dlaczego wykonujesz plany-wynalazki na brzuch?

Stosuje ten plan, gdyż swego czasu nim ćwiczyłem i były zauważalne postępy. Redukcja tkanki tłuszczowej, dlatego ograniczam posiłki do 2500kcal i biegam 3x w tygodniu. Udało mi się schudnąć 10kg, taką dietą. Owe plany-wynalazki stosuje, bo po prostu mi pasują i czuje wzmocnienie mięśni brzucha.

...wiec jak wszystko gra,to po co ten temat? CWICZ!