alien1994
Witam wszystkich.Mam 18 lat ćwiczylem około miesiąc z ładnymi efektami lecz straciłem chęc do dalszych ćwiczeń.Chce żeby ktos pomógł mi napisac rozpis co ćwiczyc mniej wiecej w jakich godzinach poniewaz chce wziąść się za siebie.Teraz może troche danych dam żeby bylo łatwiej w pomocy.
Płeć:Mężczyzna
Wiek:18
Waga:70Kg- Tutaj mam kolejne pytanie dotyczące prawidlowej wagi.
Wzrost:182.
Dostep do sprzetu: hmmm posiadam hantle,ławeczke + sztange o wadze około 55 kg oraz drążek moje cwiczenia beda odbywaly się w domu co do sprzętu nie bedzie problemu raczej:)
Chce żeby ktos napisał mi jak prawidłowo się żywic żeby nie miec problemów i jak prawidlowo cwiczyc nie przekierowujcie mnie gdzie indziej to forum bardzo mi pasuje.I zależy mi na złapaniu ciągłości i chęci do dalszej pracy.
Prawy Biceps 33cm
Lewy Biceps 32
Obwód klatki -nie wiem
Sztange o wadze 55 kg podniose bez problemu 2 serie po 15 przy 3 serii 10 jest w granicach maksimum.
Gdy ćwiczylem miesiąc brałem Creatyne OLIMP 1250 kapsułek.
Tyle o mnie przepraszam że tak na spamowałem :)
Płeć:Mężczyzna
Wiek:18
Waga:70Kg- Tutaj mam kolejne pytanie dotyczące prawidlowej wagi.
Wzrost:182.
Dostep do sprzetu: hmmm posiadam hantle,ławeczke + sztange o wadze około 55 kg oraz drążek moje cwiczenia beda odbywaly się w domu co do sprzętu nie bedzie problemu raczej:)
Chce żeby ktos napisał mi jak prawidłowo się żywic żeby nie miec problemów i jak prawidlowo cwiczyc nie przekierowujcie mnie gdzie indziej to forum bardzo mi pasuje.I zależy mi na złapaniu ciągłości i chęci do dalszej pracy.
Prawy Biceps 33cm
Lewy Biceps 32
Obwód klatki -nie wiem
Sztange o wadze 55 kg podniose bez problemu 2 serie po 15 przy 3 serii 10 jest w granicach maksimum.
Gdy ćwiczylem miesiąc brałem Creatyne OLIMP 1250 kapsułek.
Tyle o mnie przepraszam że tak na spamowałem :)
Krzysztof Piekarz
