Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20
Mam 20 lat, zaczalem przygode z siłownia jeszcze w gimnazjum gdzie przez rok chodziłem dosyć intestywnie przez rok (4-5 razy w tygodniu) po pojsciu do liceum nie wydalalo to dobrze i troszke za rzadko sie pojawialem , planuje zaczac chodzic na pozadnie i zastanawiam się jak sie wspomoc bo poki co jedyne co było to "dieta"
Wzrost 183
waga 87 (jak intensywniej chodziłem to 92-93)
Generalnie chciałbym uskutecznić proces zastepowania sadła jakimiś mięsniami, jak przytyje troche tez przezyje
Jakieś sugestie ?
Szacuny
5
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1731
trzymaj sie diety do tego mozesz BCAA kupic i ogranicz troche w diecie jesli chcesz nie miec "sadła". Jezeli masz sporo tego brzucha to mozesz jakis spalacz dac do tego omega3 i witaminki nic wiecej nie trzeba chyba ze potem kreatyna.