Test Fire Fit - jakubtodry

Środa - 27.06 - DT



Posiłek 1
razowy z żurawiną i wędliną

Posiłek 2
schabowy z ziemniakami

Posiłek 3
białko z mlekiem

Posiłek 4
twaróg i szczupak pieczony

2x Fire Fit
1x cynk
1x chrom
1x omega 3
10g BCAA



barki, biceps, triceps

wyciskanie na barki 4x12
unoszenie sztangi do brody 3x12
unoszenie hantli w opadzie 3x12
unoszenie hantli bokiem 3x12

dipsy 3x10
wyciskanie francuskie leżąc 3x12
ściąganie linki wyciągu 3x12

uginanie sztangą stojąc 4x10
uginanie hantlą młotki 4x12
uginanie na maszynie 4x10



W końcu bardzo dobrze poczułem barki. Test szkoda że już się kończy powoli.