zenek123121
jeżeli nie możesz trzymać zbilansowanej diety to są pewne rady, na pewno od tego przytyjesz:
jedź orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.
polewaj niektóre dania oliwą z oliwek
Staraj się jeść jak najmniej chleba.
Jedz mięso, ryby (nie wedline kanapkowa)
jedź ryż, kasze gryczaną, makaron.
Rano o ile lubisz płatki owsiane + mleko i ok. 20-30 gram orzechów
2 śniadanie jakieś mięso (pierś, udo z kurczaka, ryba) najlepiej z ryżem, kasza lub makaronem,
na obiad to co mama da ;p
po obiedzie (2/3h) znowu jakieś mięso, jeżeli nie masz kasy spróbuj serca drobiowe, wątróbkę, udko z kurczaka bo są stosunkowo tanie, do tego ryż, kasza lub makaron,
na noc ze 2 kromki chleba najlepiej razowego, ale pszenny też może być na pewno nic się nie stanie do tego 100 gram twarogu ,
Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-21 17:58:09
jedź orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.
polewaj niektóre dania oliwą z oliwek
Staraj się jeść jak najmniej chleba.
Jedz mięso, ryby (nie wedline kanapkowa)
jedź ryż, kasze gryczaną, makaron.
Rano o ile lubisz płatki owsiane + mleko i ok. 20-30 gram orzechów
2 śniadanie jakieś mięso (pierś, udo z kurczaka, ryba) najlepiej z ryżem, kasza lub makaronem,
na obiad to co mama da ;p
po obiedzie (2/3h) znowu jakieś mięso, jeżeli nie masz kasy spróbuj serca drobiowe, wątróbkę, udko z kurczaka bo są stosunkowo tanie, do tego ryż, kasza lub makaron,
na noc ze 2 kromki chleba najlepiej razowego, ale pszenny też może być na pewno nic się nie stanie do tego 100 gram twarogu ,
Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-21 17:58:09
