Problem z lewym kolanem.

Witam.

Nadwyrężyłem sobie kolano podczas szybkiego marszu. Boli mnie głównie przy chodzeniu po płaskiej powierzchni, schodzeniu ze schodów, jeździe na rowerze i ruchach podobnych do syzyfek. Ból pojawia się stopniowo w trakcie chodzenia i potrafi narastać tak, że uniemożliwia mi normalne stawianie kroków. Jest to głównie ból "wykręcająco-kłujący" po wewnętrznej stronie, a w także dość lekki tępy ból a ostatnio bardziej kłujący w centrum, trochę przy dole. Ból w centrum "uaktywnia" się przy ruchach podobnych do syzyfek. Przy ruchach podudziem w przód, czuję jak coś mi się przesuwa na zewnętrznej stronie kolana. Co mogę zrobić żeby zaleczyć (jak najszybciej) kontuzję? Czy lekarz jest konieczny? Czy mam zażywać jakieś preparaty? A może dodatkowe ćwiczenia? Czego nie robić, żeby nie pogorszyć swojego stanu? Ile czasu powinno mi zająć wyjście z kontuzji?

P.S. Dzisiaj zapisałem się do lekarza pierwszego kontaktu. Będę na bieżąco informował. Czekam na odp.

Witam.
Do czasu wizytę u specjalisty nie nadwyrężaj stawu kolanowego ,smaruj maścią przeciwzapalną.

Pozdrawiam.

jesli ci to mocno dokucza to najlepiej wyloz te pare groszy i uderzaj od razu do sprawdzonego ortopedy,najlepiej do gabinetu wyposazonego w usg,bo taka wizyta jest niewiele drozsza a jednak jakis obraz wnetrza stawu bedziesz mial zrobiony

Dzięki za odpowiedzi.
Jest na szczęście coraz lepiej, ale problem jest na tyle specyficzny, że ból może się pogarszać, jak tylko zwiększę aktywność (autopsja). Po namyśle uznałem, że jednak jutro pójdę na uczelnię (dziennie robię ~4km) lecz będę chodził spacerkiem. Mam nadzieję, że to nie wpłynie na mój stan. Ogólnie teraz jest naprawdę znośnie, bo przez weekend się podkurowałem

Kupię tą maść. Jakby co to lekarka dała mi też receptę na jakiś lek przeciwbólowy, ale póki co nie zamierzam kupować. Zobaczymy jak będzie.

Jeśli chodzi o ortopedę, to dostałem też skierowanie i będę miał USG. Nie wiem czy to jest jakiś poważany ortopeda ale jest na fundusz.

Jakby coś było nie tak będę informował. Jeszcze raz dzięki