TRENING dobry/zly?

<----WTOREK: (PLECY+TRICEPS)---->
1.MARTWY CIAG (12/10/8/)
2.PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE TULOWIA/WIOSLOWANIE (12/10/8)
3.SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU DO KLATKI (12/10/8)
4.KAPTURY ZE SZTANGIELKAMI/SZRUGSY (12/10/8)

5.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU (12/10/8)
6.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGIELKA STOJAC (12/10/8)
7.POMPKI W PODPORZE TYLEM (12/10/8)




<----CZWARTEK: (NOGI+BARKI)---->
1.PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH (12/10/8)
2.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI (12/10/8)
3.STEP (12/10/8)

4.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY SIEDZAC (12/10/8)
5.WZNIOSY BOCZNE SZTANGIELEK (12/10/8)
6.WZNIOSY PRZEDNIE SZTANGA/POWOLI (6/6/6)

7.WSPIECIA NA PALCE (25~/25~/25~)




<----SOBOTA: (KLATA+BICEPS)---->
1.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNIEJ (12/10/8/)
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LAWCE PROSTEJ (12/10/8/)
3.ROZPIETKI NA LAWCE PROSTEJ SZTANGIELKI (12/10/8/)

4.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA (12/10/8)
5.UGINANIE SZTANGIELKA NA MODLITEWNIKU (12/10/8)
6. UGINANIE SZTANGIELKA CHYWT MLOTKOWY (12/10/8)

7. PRZEDRAMIE (15~/15~/15~)

przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek:
https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby!_-t854608.html 

Mi chodzi o to, czy trening jest dobrze ulozony i czy nie za duzo cwiczen.

...a Ty potrafisz czytac!? na jakiej ku... podstawie mozna cokolwiek zasugerowac!? pomyslisz troche,czy mozg boli?

... Juz sobie poradzilem, nie bede czytal pol forum i ci wypelnial jakis gowien na 2 strony, zebys mi to powiedzial...