FBW Do oceny.

Witam. Postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy oparty na treningu FBW . Podzielony na plan A i B. (A,B,A,B,A,B)
Poniedziałek , Środa, Piątek-FBW. Wtorek,Czwartek, Sobota - Brzuch

PLAN A ;
1. Przysiady ze sztangą 3x10 -Nogi
2. Wiosłowanie sztangą 3x10 -Plecy
3. Wyciskanie sztangi 3x10 - Klatka
4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 -Barki
5. Uginanie ramion na modlitewniku 3x 10 -Biceps
6. Przyciąganie wyciągu górnego 3x10 -Triceps
7. Uginanie nadgarstków. 3x25(ewentualność)

PLAN B ;
1. Przysiady ze sztangą 3x10
2. Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 3x10
3. Wyciskanie sztangi 3x10
4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
5. Uginanie ramion z supinacją 3x10
6. Wyciskanie francuskie 3x10
7. Wznosy na palce 2x25(ewentualność)

Brzuch :
1.Unoszenie nóg w zwisie 4x20
2.Unoszenie kolan w zwisie 4x20
3.Skręty tułowia 4x100
4.Spięcia brzucha 4x20


Proszę o ocenę, sugestie. poprawki dotyczące planu. Czy potrzebne jest dodanie ćwiczenia na tzw. Kaptury jeśli chciałbym je powiększyć?

Poprzedni Plan : Wszystko 3x10
1. Przysiady
2. Przyciąganie linki wyciągu górnego
3. Wiosłowanie
4. Wyciskanie
5. Uginanie ramion na modlitewniku
6. Przyciąganie linki wyciągu górnego
7. Wyciskanie hantli ponad głową
8. Wznosy na palce 2x20
9. Brzuch - podciąganie kolan do klatki 3x 15
10.Unoszenie prostych nóg. 3x15