Proszę o pomoc w diecie i czy dobre suple wybrałem

Jak w temacie, proszę o pomoc ponieważ ciężko jest mi przybrać na masie itd.
daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow

I Śniadanie:

1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000)

II Śniadanie :

Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko

Obiad:
To co kuchania poda + pierś z kurczaka lub indyka + paczka (saszetka ryżu z warzywami) coś ala chińszczyzna

Przed treningiem :

Suplemety białko i steck NO

Pora Treningowa :
Kapocik babuni lub jakieś Carbo

Po treningu:

Puszka tuńczyka (tesco itp) makaron białko oraz kotlen mielony z bułka sałata i pomidorem (własnej roboty burger)
(w upał lody smietankowe)

Kolacja:

Co kuchania i lodowka poda plus białka jaj owoce (kanapki wszelakiego rodzaju z jasnego i ciemnego pieczywa)


Suplementy to : CM3 + Magnum 8000 + BCAA w capsułkach + NitroBolon (kiedy brać??)

Zadaj te pytania w 1 temacie :)