Proszę o ocenę treningu FBW

Po zapoznaniu się z wieloma artykułami postanowiłem ćwiczyć w domu Full Body Workout. Doszedłem do wniosku, że z moim stażem (a w zasadzie jego brakiem ) będzie to najlepsze wyjście. Do dyspozycji mam w sumie tylko sztangielki. Ułożyłem plan w oparciu o wskazówki Men's Health i te znalezione na forum. Zamierzam ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Przedstawia się on następująco:
- nogi: przysiad z rękoma za głową 5 serii max powtórzeń
- plecy: przyciąganie hantli do klatki (jeśli ktoś nie wie o co chodzi, to jest to takie wiosłowanie dwoma hantlami w opadzie tułowia) 3 serie 8 powtórzeń
- klata: pompki klasyczne 4 serie 15 powtórzeń
- barki: wyciskanie hantli stojąc 4 serie 6 powtórzeń
- biceps: zginanie ramienia w siadzie 4 serie 8 powtórzeń
- triceps: pompki szwedzkie 4 serie 10 powtórzeń.
Za każdą pomoc z góry dziękuję.

Zmieniony przez - michal3100 w dniu 2012-05-21 19:35:53

Nogi to lepiej daj Żuraw (jak dasz rady) albo wykroki zawsze oddatkowe obciążenie . Już lepiej dać Pompki na 3 krzesłach nauczysz sięczuć klatke powoli an dół i szybko do góry . Triceps Wyciskanie francuskie . Chcesz trenować 2 razy w tygodniu więć 4 serie myśle że xle nie bedzie

Nie mozesz cwiczyc 3x w tyg.? Na nogi bym dal wykroki z hantlami i zurawia (jesli masz jak nogi zaczepic). Warto dokupic drazek. Przy 3 treningach tyg. po 2-3 serie na bic,tric wystarcza.