Brac?

Płeć : mężczyzna

Wiek : 18 lat

Waga : 85kg

Wzrost : 185 cm

Cel treningowy : masa w miare sucha

Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lat

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (, sztanga,sztangielki,lawka wszystkie skosy, modlitewnik, drazek,)

Dieta : w miare mozliwosci teraz

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : S.A.W

Ostatnio przerabiany plan: 2 way split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:

Wyciska na lawce poziomej: 80x10 105+x1-2
Martwy ciag: 80-90x10 , 120x1-2 nieraz troszke lepiej
Przysiad: 70x5 80x2


Witam!

Wlasnie skonczylem cykl na S.A.W 400g jak wiadomo jest to zwykla przedtreningowka i niezbyt duzo w niej kreatyny. Moje pytanie rzmi czy ma jakis sens kupywac sobie teraz jakas kreatyne? Jezeli tak to jaka CM3 czy zwykle mono? Slyszalem , ze kreatyna NO Explode jest ok. Ogolnie na poczatku mojej przygody z silownia bralem zwykle mono Olimpu 1250 i bylem w miare zadowolony.




Zmieniony przez - Piotr100 w dniu 2012-05-21 20:34:21

Z tym to do działu Odżywki i Suplementy ale raczej nie brałbym niczego a dograł w 100% diete i trening, za kreatyne brałbym się dopiero wtedy gdy złapie cię taki zastój, że nie bedziesz go mógł przełamać regeneracją/zmianą treningu/modyfikacją diety.