Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

Jeżeli na niskich węglach to tylko LC (sam stosuje ) około 150g mało ale muszą być nawet zdarza sie wynik siłowy polepszyć :),dieta na samym białku to tzw dukana i może i działa ale nie jest to dieta dla osób aktywnych(znam przypadki gdzie rzeczywiście zadziałała ale chodzili po dłuższym stosowaniu jak zombi).Ale pisze tutaj do autora ponieważ też pracuje na 3 zmiany i chciae łem ci powiedzieć ,że jak pracuje na noc to te posiłki które masz na przerwach (przerwy pewnie masz już po 24:00) wliczaj sobie do nastepnego dnia czyli w nocy masz 2 przychodzisz idziesz spać wstajesz 3 posiłki i gotowe.Pamiętaj liczy się bilans dzienny i jak machniesz wszystko w 3-4 posiłkach też się nic nie stanie.Co do zdjęcie co z tego że 3-4 krotna dawka pewnie gościu zapieprza calymi dniami.

Necrono

oczywiście że tracisz wodę, ale to w Twoim obowiązku jest uzupełnić ją

Chociaz byś wypił 10litrów dziennie to na diecie tak ubogiej w ww woda po protu przez Ciebie przeleci.

Necrono

Nie ma szybszej, do tego skuteczniejszej diety: fakt przez jej okres jesteś na wyczerpaniu ale coś za coś.

jesteś na wyczerpaniu, organizm więc po jakimś czasie się broni ograniczając metabolizm.Fakt nie ma szybszej diety(no chyba że nie jedzenie niczego) jeśli myślisz o 6kg spadku masy. Skuteczniejsze są.

Necrono

Dieta ta działa tak że cała energia pochodzi z tłuszczu więc nic dziwnego że czujesz się nie najlepiej.

g**** prawda. Cała energia pochodzi i z tłuszczu i z mięśni które także palisz.

Necrono

Dziwisz się że jak będąc na diecie wpierniczasz jedzonko jak inni to Ci dieta nie wychodzi ? to gratulacji logicznego myślenia ^^.

Rozumiem, że Ty całe życie juz plaujesz jedzenie na obiad szklanki mleka i 200g piersi z kury. W restauracji, na imprezach, wyjazdach itp też? Jeśli tak to gratuluje logicznego myślenia :) jeśli nie to kg szybko wrócą

Necrono

Moja kontuzja nie ma nic wspólnego z dietą ale Ty to wiesz, szukasz argumentów na siłę : tak samo jak z fotką powyżej

Ty oczywiście wiesz, ze nie ma nic wpólnego. Skąd ta pewność? I jeśli jesteś pewien co to jest i z czego wynika to po co pytasz na forum o to?

Necrono

Jak zdja 12000Kcal dziennie to miło jest to 3-4 krotna dawka dla dorosłego mężczyzny,

no jest to taka dawka ale jest to też dowód że lepszą sylwetkę uzyskasz pokrręcając metabolizm niż glodząc się. Jeśli nie wierzysz, ze tyle je to poszukaj wywiadów z nim i jego trenerem. Skoro wiesz, że dawka dla dorosłego mężczyzny wynosi 3000-4000 kcal to czemu proponujesz mu dietę 800kcal? Chcesz mu rozwalić metabolizm? Gratuluje logicznego myślenia po raz kolejny

Generalnie nie uważam się za autorytet mogący doradzać autorowi wątku co ma zrobić. Ale mogę z własnego doświadczenia powiedzieć, że to co Ty proponujesz to jest głupota. Wiadomo, że istnieją dobre diety ubogie w węgle ale nie takie jak ty podałeś.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-07 12:03:39

Odnośnie jakości diety : "The keto diet is an extreme way of cutting, losing minimal muscle, and shredding
fat off in no time. It can be a very hard diet to stick to (the hardest I’ve seen), but
I’ve never seen any results like the ones I’ve achieved by utilising this diet."
taki cytat pro Fitnessowca :)
Jesteś mniej żywy niż zazwyczaj to oczywiste ale nie mówimy tutaj o skrajnym wyczerpaniu.
Jak czytałeś to jeszcze raz przeczytaj o tej diecie. Tracisz jak najmniej mięśni ale jak wiesz lepiej nie mam co Cie przekonywać, każdy czytający sam oceni.
Co do jedzenia, nie oszukujmy się ale przed Dietą iloś spożywanych przeze mnie kalorii wynosiła około 4000, wiec był czas gdzie mogłem sobie pozwolić na wiecej, teraz trzeba umieć sobie odmówić, nie ważne gdzie jesteś. Odmawiam sobie alkoholu od 7 miesięcy, słodyczy itd umiem sobie więc tez odmówić grilla.
Co do mojej kontuzji jest to albo przeciążenie mięśnia albo naderwanie : pytanie raczej miło na celu dowiedzenie się jak leczyć ale zobaczymy czy ktoś odpisze ;* ale dzięki za troskę.
I co do typka: czemu mam nie wierzyć, ale mam wrażenie że jest to efekt niesamowitego metabolizmu : Topowi kulturyści nie zjadają tyle a pracują mam wrażenie że ciężej
Pozdrawiam :3 bez hejtu :p

Zmieniony przez - Necrono w dniu 2012-06-07 12:24:24

Rozumiem, że jak coś jest po angielsku to musi to być prawdą :)

Nie wiem ile masz lat ale jak byłe młodszy to myślałem, tak samo jak ty. Ba, portafiłem wytrzymać 5 dni na samych sokach trenując siatkówkę. I sobie tak samo tłumaczyłem, że musze być osłabiony bo jestem na diecie. Niestety w moim przypadku nie znalazl sie nikt kto by mi powiedział jaka jest zdrowa dieta. Ty masz ta szansę bo trafiłes tu na forum.

To jest oczywiście Twoja sprawa co robisz ze swoim cialem/zdrowiem. Ale nie polecaj komuś złych rozwiązań. A naderwanie/naciągnięcie mięśnia może być wg mnie spowodowane osłabieniem słabą dietą. Może niech jakiś expert się wypowie na ten temat.

A co do typka to jest to Michael Phelps. I mam wrażenie że jednak on pracuje ciężej niż kulturyści :)


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-07 12:33:29

Ja się wypowiem , myślę , że dieta mało kaloryczna jest zła wiem z własnego doświadczenia. Stosowałem taka w Anglii schudłem w miesiąc 14kg ,ale do pół roku wróciło to przy tym organizm barzo słaby wtedy coś wyciskałem 60 na klatę a spadło do 45:/ , też raz miałem , że głodówke sobie zrobiłem nic nie jadłem 7 dni!! tylko piłem i co od tamtego czasu dopiero zaczeły się problemu wszystko co jadłem miałem wrażenie , że idzie w tłuszcz i tak zarosłem tłuszczem , że masakra :/ fakt w ten tydzień schudłem 6,5kg ale wróciło po dwóch miesiącach i wszystko poszło w tłuszcz.
A na Tej Diecie co teraz jestem już prawie 3 tydzień co pomagał układać mi Kieszko , Raba , Konium, zauważyłem bardzo dobre wyniki. Fakt nie schudłem dużo bo na razie 3,kg , ale widzę sam po sobie , że idzie mi to z tłuszczu . Kupiłem fałdomierz i poziom tłuszczu spadł w te 3 tygodnie juz o 4% i co najważniejsze osiągam lepsze efekty na siłowni niż miałem nie wiem czy przez dietę czy przez to , że ćwiczę 3 razy w tygodniu a nie 5 ;) . Obwód w Pasie spadł o 6cm ! i takie moje pytanie na plecach nie mam za dużo tłuszczu już ,ale skóry mam za dużo :/ moge naciągnąć ją ,co mogę zrobic by się skurczyła:/

Niestety ludzie nie potrafią się uczyć na cudzych błędach i większość sama się musi o tym przekonać:/

Ze skórą możesz próbować ciepłozimnych prysznicy, masaży kremów ujędrniających. Dużo zależy od genetycznych uwarunkowań, jednym się szybciej skóra schodzi innym wolniej. U Ciebie plusem jest wiek, w tym wieku powinna jeszcze się ładnie wchłonąć.

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-08 11:38:48

Mam nadzieje , że nie genetycznie tata ma 150 brat 140kg bym się załamał ;) Mam pytanie o te prysznice mam na zmianę wodę mieć np minuta ciepła minuta zimna czy np jeden dzień zimna jeden ciepła.

Ale to nie chodzi o wagę tylko o elastyczność skóry. Każdy ma inną. Np jednym kobietom po ciąży szybko schodzi innym zostaje nadmiar. To samo z rozstępami. Jedna nie ma a inna będzie smarować, masować itp i ma.

W prysznicach chodzi kilkukrotne zmienienie w ciągu jednego prysznica. Np co 30 sekund, i tak kilka razy

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-08 11:49:19

Ok a co z tym prysznicem :) ?? A co do tej skóry?? Najlepiej nabić się mięśniami i problem z głowy tylko tak lekko niestety nie ma. , ale po woli pierwsze muszę spalić tłuszcz i później robić masę wiem , że z suchą nie ma, tak lekko , że znowu przyjdzie trochę tłuszczu. Na razie mam cel aby mieć 88cm w pasie i wtedy zacznę robić masę.

W prysznicach chodzi kilkukrotne zmienienie w ciągu jednego prysznica. Np co 30 sekund, i tak kilka razy