MULTIMAN/DT-P90X

Bardzo dobry trening, dasz rade, jesteś sliny chłopak, tylko sie nie leń :)
pozdrawiam Dino :)

Dzięki Dino za wsparcie, mój ty forfitrze ;* :D, haha

TRENING 7. 28.05.2012

Trochę rozciągania i reszta odpoczynek, gdyż miałem do wyboru albo rozciąganie albo odpoczynek, wybrałem po połowie.

Zmieniony przez - multiman w dniu 2012-05-31 00:43:38

TRENING 8. 29/05/2012

Chest & Back
01 Standard Push-Ups 22/13
Znowu przeforsowałem się w pierwszej serii, ale ogólnie progres zachowany o 1 powtórzenie
02 Wide Front Push-Ups 6/4
Tutaj bardzo ładnie do poprzedniego treningu o 2 więcej powtórzenia
03 Military Push-Ups 8/4
Niestety tu słabizna, o 2 mniej powtórzenia
04 Reverse Grin Chin Ups 6/4
Progres o 3 powtórzenia.
05 Wide Fly Push Ups 11/8
Tutaj też o dziwo progres, o równe 3 powtórzenia
06 Closed Grip Overhand Pull Ups 4/3
Zero progresu, już bardzo mało sił było po wcześniejszych ćwiczeniach.
07 Decline Push Ups 8/6
Progres o 1 powtórzenie, ogólnie bardzo ciężko było, ale wymęczyłem.
08 Heavy Pants 15/11, obciążenie 10kg
Jest progres, ale za małe ciężary, zrobiłbym jeszcze więcej jakbym miał więcej czasu, progres o 2 powtórzenia(Za niedługo zakupuję większe obciążenia ;))
09 Diamond Push-Ups 5/4
Jest o 1 więcej powtórzenie.
10 Lawnmowers 10/10, obciązenie 7kg
Tu słabiej z racji większego o 2kg powtórzenia, ale czułem, że dałbym radę jeszcze więcej gdybym miał więcej czasu.
11 Dive Bomber Push Ups 6/4
Tutaj dość duży progres, o 3 powtórzenia, chociaż ostatnie było trochę niestaranne to zaliczam je.
12 Back Flys 12/12, obciążenie 10kg
Za małe obciążenie, progresu nie ma bo zacząłem pierwsza serię trochę później i nie zdążyłem nadrobić, tak samo potrzeba mi tutaj większego obciążenia, które za niedługo dokupię.

Podsumowanie:Trening bardzo dobry, już lepiej z wytrzymałością i zaskoczyły mnie plecy, że odnotowałem aż taki progres.

Zmieniony przez - multiman w dniu 2012-05-31 00:52:29

TRENING 9. 30/05/2012

Trening plyometryczny, czyli ćwiczenia które pomagają atletom, piłkarzom, zawodnikom itp.

Dodaję jeszcze obiecane zdjęcia, jednak trochę spóźnione, no ale są.Tylko nie śmiejcie się i powiedźcie co jest najsłabsze-według mnie klatka.

1.


2.


3.


4.


5.


6.