Ocencie kilka produktow

Co myslicie o nastepujacych produktach

1. Otręby granulowane ( z truskawkami)
w 100 gramach
333 kcal
białko 12.5g
wegle 36 g(w tym cukry 15g )
tluszcz 8.5g(w tym nasycone 1 g)
błonnik 31g


2 wafle ryzowe z dzikim ryzem

w 100g
386 kcal
10g bialko
wegle 81.3g ( cukry 2g)
tluszcze 1.7g
blonnik 5.8g

3. Makrela
4. Kebab ( raz, max 2 razy w tygodniu, najczesciej w weekend- slyszalem ze dobre na mase :D ale to takie wiecie...)
5. Powerade-hmmm..... powiem Wam ze mniej po nim sikam niz po wodzie, srednio pije dziennie 1.5-2l wody i jednego 0.5l powerada
6.orzechy- chcialbym w nie zainwestowac, ale hmmm... solone raczej odpadaja?? takie zwykle orzechy w paczkach ?? troszke drogie;/ ile ich jesc jednorazowo??
7. kasza manna na gesto z odrobina soku( syropu kupnego, jakies 2-3 lyzki) plus owoce
8. kupny ryz na gesto z jakims owocem

mozecie dac jakas opinie na temat tych produktow, jem je przez 2 tygodnie, oczywiscie sa czescia diety...

1 jako dodatek smakowy do płatków wosianych oka
2 mogą być dla uzupełniania ww
3 2-3 razyw w tyg
4 najlepiej jak pioszesz
5 jest sens przy długim wysiłku fizycznym/
6 włoskie
7 jak w 2
8 daj Pan spokój

1. Wpierdzielam na sucho, bo mleka moj organizm nie przyjmuje ( tak nie pije mleka)
4. Nie bardzo rozumiem... To dobre czy nie?
5. cwicze srednio 1.5 h dziennie i jak czuje ze mi cukru brakuje, poprostu chce slodyczy itp itd to go pije i hmmm mija chec

Nie bede zakladal nowego tematu i mam pytanie... podliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, czy jest mozliwe ze jest to 15000 kcal??

Co myslicie o dorzuceniu odzywek typu kreatyna ( cwicze 9 miesiecy widze ciagle przyrosty w masie i sile) czy jest sens czy przyspiesze? Czy raczej skupic sie na diecie i w nia inwestowac

4. chodzi o to ze czasami sobie mozesz pozwolic, wszystko mozna z umiarem
5. pij podczas treningow/po
na pewno pomyliles cos w obliczeniach



skoro widzisz przyrosty to zaczekaj jeszcze bo nie ma sensu inwestowac w cos co samo przychodzi, skup sie lepiej na porzadnej diecie

Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-22 14:41:59

Moglby mi ktos podrzucic link do obliczenia dziennego zapotrzebowania, bo kurde czytalem te tematy podwieszane ale no dobrze liczylem i 15000 xD i o co chodzi haha

http://potreningu.pl/ spróbuj tu