Trening, a wada postawy.

Witam.

Wybrałem się na siłownię, gadałem z lekarzem (znajomy kumpla), otóż mam nadmierną kifozę piersiową oraz lewy bark niżej o kilka milimetrów ale to drugie mniej istotne. Gość stwierdził, że póki nie zbuduję właściwych podstaw sylwetki niwelując kifozę (o ile się uda) to mam się wystrzegać MC i przysiadu (ogólnie nacisków pionowych i ukośnych na kręgosłup)... Czy Rumuński martwy ciąg będzie dobrym zamiennikiem za klasyka? Czy hack przysiad będzie dobrym zamiennikiem za przysiad? z małymi ciężarami...

Normalnie wyglądałoby to tak FBW A/B

Normalnie wyglądałby tak:

A
Przysiad
Wyciskanie na płaskiej lub poręcze
Wiosłowanie z sztangą
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion z sztangą stojąc

B
MC klasyk
Wyciskanie skos dodatni
Drążek nachwytem
Wyciskanie hantli lub unoszenie bokiem
Wyciskanie francuskie

i czy może to wyglądać tak:


A
Hack przysiad
Wyciskanie na płaskiej lub poręcze
Wiosłowanie z sztangą
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion z sztangą stojąc

B
RDL
Wyciskanie skos dodatni
Drążek nachwytem
Wyciskanie hantli lub unoszenie bokiem
Wyciskanie francuskie

Dziwi mnie, że nie wykluczył wiosłowania...

Zmieniony przez - Dlaczegoja w dniu 2012-05-22 15:10:45

Dlaczegoja

trochę to dziwne . co z rechablitacja specjalistyczną ?

Staż treningowy na siłowni: zaczynam - mam rozumieć że zerowy ?

To czemu też nie wywalił wyciskania żołnierskiego, ogarnięty lekarz ortopeda, nie znajomy kumpla i niech cię wyśle na rehabilitacje i tam pod okiem specjalisty układaj plan.