Prośba o porady w odchudzaniu :)

Witam. To mój pierwszy temat (i w ogóle wpis) na forum, więc proszę o wyrozumiałość :)

W związku z nadchodzącymi wakacjami i, nawijmy to, dyskonfortem psychicznym wziązanym z moją nie tyle wagą, co figurą - postanowiłam rozpocząć odchudzanie. Tyle gadki szmatki

Waga przy moim wzroście może i nie wydaje się być jakaś przytłaczająca, natomiast zapewniam, że jestem drobnej budowy (waga 2 lata temu - 51 kg) i przynajmniej z 10 kg to ponadprogramowy tłuszcz.

Zastanawiam się, czy ktoś mógłby udzielić mi wskazówek co do diety, ćwiczeń czy wszelkich działań mających na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej. Waga nie gra większej roli, chodzi mi o zrzucenie jak największej (w granicy rozsądku) ilości tłuszczu (tak, a więc i kg, kobieca logika).

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

P.S. Czy spalacz tłuszczu to dobry pomysł?


Edit: Oczywiście, jak to kobieta - paplanina mode:on. Nie zmieściłam się w ankiecie, uzupełniam poniżej.

Aktywność: (+ mam dostęp do twistera, motylka i hula hop)
Dieta: Rezygnacja ze słodyczy, fast foodów itp itd. Mam raczej ograniczone potrzeby żywieniowe(o ile nie trafią się chipsy ) Odżywiam się głównie parówkami, chlebkami ryżowymi, płatkami śniadaniowymi. No po studencku. W weekendy obiady "na bogato" u rodziców. Piję głównie wodę (Muszynianka ;D), trochę soku marchwiowego. Nie przepadam za napojami gazowanymi czy sokami (chyba że świeżymi). Piwo - znudziło mi się, także unikam. (podejrzewam, że miłość do tego trunku częściowo spowodowała mój obecny opłakany stan - pite było b. często i hektolitrami (no, max. 8 butelek).

To chyba wszystko.

Zmieniony przez - fistaszek w dniu 2012-05-22 18:25:45

Hej, nie wiem czy czytałaś regulamin:
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Tam znajdziesz podstawowe informacje, takie absolutne minimum Jest tam też ankieta, którą musisz wypełnić, jeśli oczekujesz pomocy, + dorzucić zdjęcia całej sylwetki oraz zrzut Twojego jadłospisu z serwisu potreningu.pl. No, jak przeczytasz to znajdziesz co tam trzeba

https://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tutaj jest mnóstwo informacji na temat tego, co jeść żeby dobrze się czuć i wyglądać. Bo parówki, chlebki ryżowe i płatki śniadaniowe to nadają się tylko do kosza

Jeśli chcesz poprawić sylwetkę, to twistery czy inne motylki nic nie zdziałają, musisz ćwiczyć siłowo. Jeśli nie masz dostępu do siłki to może być piłka + regulowane hantle.

No i spalacz na pewno nie przyda się w tym momencie, za to jeśli będziesz dobrze jeść i porządnie ćwiczyć to efekt będzie fajny

Aha, no i spalenie tłuszczu wcale nie musi oznaczać niższej wagi, czasem wręcz przeciwnie Ale nie masz jej wypisanej na czole, więc liczy się jakość ciała i wymiary, co nie?

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-22 19:06:38

Zdecydowanie nie, jedynie podkreśliłam cel :)
Dziękuję za szybką odpowiedź :) Niestety racja, "studenckie żarcie" do specjalnie zdrowych nie należy :)

Zmieniony przez - fistaszek w dniu 2012-05-22 19:17:26