...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
959
Witam , wzrost 176 cm , waga 64 kg
Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie
- 100g płatki owsiane
- 200 ml mleko
- 2 100g jajka
- 100g chleb razowy
- 100g sera żółtego
- twaróg półtłusty
- 100g rodzynki suszone
Posiłek 2 - 10:00 II Śniadanie
- 100g chleb razowy
- 100g sera żółtego
- twaróg półtłusty
- 1 banan
- 200 ml Jogurt naturalny
Posiłek 3 - 14:00 Obiad
- 100g kasza gryczana
- 100g makaron
- 100g ryż
- 100g Pierś z kurczaka
- wołowina
- ryba
- sałatka warzywna
Posiłek 5 - 18:00
- sałatka warzywna
- 100g piersi kurczaka
- 200 ml mleko
- 1 banan
Posiłek 6 - 20:00 Kolacja
- 100g ryż biały
- warzywo
- 100g chleb razowy
- 100g sera żółtego
- twaróg półtłusty
Każda chwila jest dobra aby wszystko zmienić
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
witam obliczenia proszę podać podsumowanie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
959
BMI=20,66
BMR=1638,02
WHR=0,92
Tkanka tłuszczowa=15,89
Zmieniony przez - fanwz w dniu 2012-05-23 21:07:51
Każda chwila jest dobra aby wszystko zmienić
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
959
Oczywiście produkty będą zamieniane . Cel zdecydowanie masa .
Każda chwila jest dobra aby wszystko zmienić
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
977
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7585
podaj zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozklad BTW