W związku z tym ze mam 4miesieczna przerwe w treningach MMA, chciałbym zwiekszyc mase miesniowa o ok 7kg. Moja aktualna waga to 108kg. Trenowalem na silowni glownie treninig stacyjne. Jakie suplementy polecacie? Myslalem o kreatynie(nieiwem jaka dobra) plus bcaa albo jakis gainer.
P.S moj pierwszy cykl na silowni(6lat temu) to byl Mass XXL+creatyna+dextroza.Przytylem 6-7kg w 5tyg razem z dieta.
Pozdrawiam i czekam na odp !