Redukcja !

Zbliża się lato, czyli czas redukcji. Ostatnio robiłem mase i przez ostatnie pół roku przybralem z 75kg do 87kg. Oczywiście przybrałem trochę tłuszczu. I tu moje pytania:
1. Jakie aeroby będą najlepsze na pozbycie się fatu?
2. Jak często je robić, żeby wyszła kratka na brzuchu?
3. I jak ograniczyć spadek masy mięśniowej, bo wiadomo że z wagi poleci, ale chodzi o same mięcho?
4. Czy mogę robić trening masowy/siłowy i do tego aeroby?
5. I czy przy redukowaniu siła też spada?
Z góry dzięki za pomoc. ; D

Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-05-22 21:08:55

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

1.HIIT,TAbata, Crossfit,
2.Dieta,aeroby: tluszcz spalisz i bd widac
3.BCAA
4.TRening z cwiczeniami Wielostawowymi .
5. Napewno.

A jeżeli chodzi o spadek siły to jak duży on jest ? Mam nadzieję że nie jest to coś takiego, że będę wyciskał o 10 kg mniej.

Jeśli chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej , i wpłynąć znacząco na skład ciała to zacznij od ODŻYWIANIE - logiczne .

'A jeżeli chodzi o spadek siły to jak duży on jest ? Mam nadzieję że nie jest to coś takiego, że będę wyciskał o 10 kg mniej."

a skąd my to mamy wiedzieć , jak polecisz w dół .

następnym razem zapoznaj się z regulaminem w tym dziale , inaczej temat zostanie usunięty .

Okej, a co do tego HIITa to moge go robic z treningiem masowym ? Jeżeli tak to w dni nietreningowe czy treningowe? Z góry thx.

Jeśli tak to w DNT i nie nie na czczo

"Okej, a co do tego HIITa to moge go robic z treningiem masowym"

Jeśli jesteś wstanie to uwzględnić w bilansie kalorycznym w co wątpię to OK .

TO MASA CZY REDUKCJA ?