FalseKlimo
Płeć : Man
Wiek : 15
Waga : 60
Wzrost : 183
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni : od 4dni (domowe warunki)
Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x ciężarki po 3kg + sprężyna
Dieta : Brak?
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:(https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html) Trening dla początkujących.
Cześć.
Jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać Was co zrobić żeby zwiększyć swoją masę i po ilu dniach będą efekty treningu,który podałem wyżej"ten dla początkujących". Ćwiczyć zacząłem od niedzieli,codziennie.Proszę o jakiś plan odżywiania żeby jednak ważyć te 70kg,od wakacji zamierzam chodzić na siłownię,ponieważ teraz wgl nie mam czasu.Dzięki za każdą odpowiedź i proszę się nie śmiać z mojej masy ;x.
Pozdrawiam.
Wiek : 15
Waga : 60
Wzrost : 183
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni : od 4dni (domowe warunki)
Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x ciężarki po 3kg + sprężyna
Dieta : Brak?
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:(https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html) Trening dla początkujących.
Cześć.
Jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać Was co zrobić żeby zwiększyć swoją masę i po ilu dniach będą efekty treningu,który podałem wyżej"ten dla początkujących". Ćwiczyć zacząłem od niedzieli,codziennie.Proszę o jakiś plan odżywiania żeby jednak ważyć te 70kg,od wakacji zamierzam chodzić na siłownię,ponieważ teraz wgl nie mam czasu.Dzięki za każdą odpowiedź i proszę się nie śmiać z mojej masy ;x.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
