Bula0160/ sw + siła + masa

witam , widze ze trenuje MT . Ja kiedys tez trenowalem przez krotki okres :) silownia jest dodatkiem do SW czy naodwrot :)?

bula0160, czemu masz takie krotkie treningi?..3 cwiczenia i koniec

Sw traktuje jako dodatek, podczas łączenia siłowni z mt skupiam się na ćw dynamicznych, i na sile choć łatwo nie jest ale jakoś idzie chcę dość dobrze opanować sw (kilka lat ćwiczeń) w przyszłości jeszcze akrobatyka na drążku jakieś salta etc ale też cały czas siłownia

Co do mojego treningu medox to na tym właśnie polega 3 ćw na sesji a każda 5 x w tyg wkoncu to German Volume Training wg Wodyna
link dla chętnych :
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 

24.08.12 Nogi
siady 10x6 (66,5kg)
wspięcia na palce (66,5kg) 25/19/18
brzuchy (7kg) 15/15/15

Komentarz:
Lajtowo, wejście na niższy zakres powt. + coraz większa siła i rośnięcie masy ^^
Jeszcze tydzień do podsumowania będzie (musi być) ma$$a

dobry pomysł z tym podsumowaniem,
zachęcisz mnie do tego treningu ;-P

Jeszcze jak zobaczysz foty to nic tylko ten tren

25.08.12 Bic/tric
pompki na poręczach + uginanie ramion na ławce ze sztangielkami 10x6-5
francuz łamaną + modlitewnik nachwyt (24kg) 10-7powt x 3

Czuję że wkońcu łapka idzie na (+)

pon klatka
wycisk skos (48kg) 10x7-9
rozpiętki (12kg) 10/12/11
przenoszenie sztangielki zza głowy (24kg) 12/12/11

wt plecy/dwugłowe ud
mc (88kg) 10x6-8
uginanie nóg (24kg) 12/10/10
podciąganie achwyt szeroko (z pomocą) 8/7/8

Komentarz:
Klatka przesadziłem z ciężarem .
Plecy ciężar taki jak 2tyg temu,mimo to spadek siły
W mc masakra przede wszystkim przez ból z odcisków, tragenia małpi chwyt - odciski na kciuku :((

Żyjesz ?