HST

Siema pisze ten temat, poniewaz mam maly dylemat.
A konkretnie mam zamiar zaczac HST. Teraz trenowalem FBW planem:

A
1.Przysiady 3s
2.Podciaganie szeroko 3s
3.Wyciskanie plasko 3s
4.Wyciskanie zza glowy 2s
5.uginanie podchwytem 2s
6.uginanie francuskie lezac 2s
7.wznosy na palcach 2s

B.
1.Przysiady 3s
2.Wioslowanie 3s
3.Wyciskanie w skosie 3s
4.Wyciskanie z przed glowy 2s
5.uginanie mlotkowe 2s
6.pompki tylem 2s
7.wznosy na palcach 2s

Chodzi o to, czy moglbym robic hst tym planem, a jesli tak to jakby wygladalo zwiekszanie ciezaru w cwiczeniach, ktore sa zamieniane co 2 dzien, np. klatke robie jednego dnia plasko, a kolejnego w skosie.
Dlatego na jedno cwiczenie nie wyjdzie 6 treningow w ciagu 2 tyg tylko 3. Wiec czy progresje robic tylko 3 obciazeniami czy jak.
Czy moze lepiej polaczyc plan a i b i wykonywac po 2 cwiczenia. Mysle, ze mnie rozumiecie. Licze na odp. Z gory dzieki.
Pozdro

Prosze o pomoc. Chce tylko dowiedziec sie jak hst wyglada z planem A i B czy moze robic tylko jeden plan.

HST nie jest dla poczatkujacych. sa o wiele lerpsze metody,aby szybko wejsc na obroty.

jakie?


wklej ANKIETE + jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen i wtedy bedzie mozna cokolwiek powiedziec.

czytaj moje posty:

podstawowe pytania na poczatek:
https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby!_-t854608.html 


a odnosnie kwestii HST:
https://www.sfd.pl/plan_HST_do_sprawdzenia/uwagi-t853053.html

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-23 22:52:52