Czy moze dotknac mnie efekt jo jo?

Witam, otóz od nowego roku mialem postanowienie wrocic do wagi takiej jak za czasow swojej aktywnosci fizycznej gdy regularnie gralem w pilke. W styczniu tego roku ważylem 88-90 kg w dniu dzisiejszym waze 71-72 kg przy 182cm wzrostu. Moja dieta polegala w pierwszym tygodniu do obciecia kalorii miescilem sie w 1500kcal. Nastepnie jedzenie ograniczylem nastepujaco
Sniadanie - 100g twarogu + szczypior + rzodkiewka + 5x pieczywo wasa (20 kcal sztuka)
Obiad - ok.400g zupy typu: krupnik, ogorkowa itp
Kolacja - również zupa, badz drugi raz twarog

w miedzy czasie gdy poczulem glod podjadalem ogorki, jakies jablko czy pieczywo wasa.
Niezbyt skomplikowana dieta jednak przyniosla efekt oczywiscie podczas diety regularny ruch czyli zrezygnowanie z samochodu, 40 - 50 minut ciaglego biegu, plus bywaly 3 dni w tygodniu gdzie dodawalem jakas silownie czy trening pilki noznej,rower. I problem polega na tym iz uzyskalem wage do ktorej dazylem i prosze o porady by uniknac efektu jojo dodam iz nie mam zamiaru porzucic codziennego biegania jednak jak kazdy czlowiek ma sie ochote szczegolnie na jakiegos grila w okresie letnim jednak jak bedzie z tym efektem jojo? z gory dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam

Głodziłeś się, zły sposób na redukcję. To czy dotknie Cię efekt jojo zależy od tego jak będziesz się odżywiał i od tego jak będzie z Twoją aktywnością. Ułóż zbilansowaną dietę, jak czasami skorzystasz z sezonu grillowego to nic się nie stanie

glodzić sie nie glodzilem w sumie, jedynie wieczorem przed snem jak mnie dopadl glod to niestety musialem przebolec czasami porcje na sniadanie lub kolacje byly wieksze a gdy dopadal glod zabijalem go wszelkimi owocami i warzywami pomiedzy posilkami

odczuwanie glodu, a glodzenie sie (mala ilosc kcal) to dwie rozne sprawy. ty sie glodziles i w dodatku nie dostarczales nic wartosciowego organizmowi. owoce to nie beztroska przekąska- i nalezy je jesc z umiarem i liczyc w bilans. warzyw to nie dotyczy. uloz diete w oparciu o podwieszone i przedw wszystkim zgodną z zapotrzebowaniem kcal i BTW